Блог Mazabuganga

Mazabuganga

27.06.2019 16:55

Дневник питания за 27.06.2019

Еще не вечер, но думаю добавка будет. Вышла с отпуска. Называется. Снова пироги и зажор. Очень хотелось пирогов.
Много съела. Каюсь, посыпаю голову пеплом. Еще и колбаской дополировала.
Утром 63.4 . Завтра взвешиваться не буду. Не хочу расстраиваться

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	65	3	3.5	5.3
Итого	250	65	3	3	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками	200	39.2	1	3	1.8
Колбаса полукопченая, краковская	30	139.8	4.9	13.4	0
Итого	230	179	5	16	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками	200	39.2	1	3	1.8
Летний салат	140	55.3	2	2.9	5.2
Филе куриное в соевом соусе	40	43.9	8.3	0.7	1.1
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	120	178.8	7.2	2.1	31.4
Итого	500	317	18	8	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками	200	39.2	1	3	1.8
Апельсиновый сок, охлажденный, полученный из концентрата	150	73.5	1	0.2	16.9
Итого	350	112	2	3	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог, фруктовый, промышленного изготовления	350	1134	10.1	31.9	202.6
Итого	350	1134	10	31	202
Итого за день	1680	1807	39	63	268

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Mazabuganga

21.06.2019 12:25

Всем пламенный привет. Заскочили на мгновенье межд...

Всем пламенный привет. Заскочили на мгновенье между дачей-травматологом-дачей)) ничего страшного, защемило стремянкой мизинец, опух и почернел, но дохтур сказал жить буду. Вес 64.3, рост без изменений, настроение бодрое, дача требует кардинального перестроя. Как выясняется все мои планы оказались ошибочными, кроме огурцов, поэтому пилим, копаем, в общем лепотаааа ) всем успехов!!!

5

1

Mazabuganga

16.06.2019 17:40

Дача без интернета это прекрасно и скучно. И безко...

Дача без интернета это прекрасно и скучно. И безконтрольно в плане питания) были и оладушки и шашлык и простокваша и (о боги) сосисон) по весам пока в коридоре. Будем посмотреть.
Со вторника в отпуске. Видимо, снова без контроля. Ну как бы. Выходим в открытое море. Пора взрослеть) теперь мы сами капитаны.
Всем успехов и до встречи в безнутриентной версии)

7

4

Mazabuganga

14.06.2019 19:42

Дневник питания за 14.06.2019

Сегодня нас угощали пирогом с творогом . Я съела 3 куска и это было безумно вкусно! Чего и вам желаю ) вкуснятины и зеленых полосок))) *мои жиры и углеводы нещитово - луна ушла, а углеводов и так много ЗОЖник насчитывает)) даже вон в зажорные дни я их не наедаю!
Сегодня работа была уж сильно сидячая, свой минимум я еще не находила, а углеводов много - хочу гулять аж прокручиваю! Всё, я поскакала, всем добра!!!! На ужин может быть еще что то съем. ... если захочу))) черешня, абрикосы и пирог - это всё, что душа моя желала)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	65	3	3.5	5.3
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1050	65	3	3	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками	200	39.2	1	3	1.8
Абрикосы	250	110	2.3	0.3	22.5
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Плов с куриным филе	120	218.4	8.2	7.9	28.4
Итого	670	419	12	11	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками	200	39.2	1	3	1.8
Пирог с творогом и вишней	400	513.2	30.8	14.8	68
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Итого	710	564	32	17	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками	200	39.2	1	3	1.8
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Абрикосы	150	66	1.4	0.2	13.5
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Итого	750	298	4	4	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	65	3	3.5	5.3
Итого	250	65	3	3	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	65	3	3.5	5.3
Итого	250	65	3	3	5
Итого за день	3680	1477	58	44	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Mazabuganga

13.06.2019 20:01

Дневник питания за 13.06.2019

Мои дела прекрасны. Луна свалилась в убыль, аппетит последовал за ней. Воду пью, жир не ем, даже морожко не хочу. Все таки интересно устроен наш организм. Если к нему прислушаться, он действительно требует то, что ему нужно. Вес стабилен около 65. Идем по приборам ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт вишня	120	120	3.6	3	19.7
Кофе с молоком	250	65	3	3.5	5.3
Итого	370	185	6	6	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	400	188	1.6	1.6	39.2
Кофе со сливками	200	39.2	1	3	1.8
Итого	600	227	2	4	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма с мясом в лаваше	125	211.3	11.6	7.8	23.4
Кофе со сливками	200	39.2	1	3	1.8
Итого	325	250	12	10	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки простые из муки в/с	20	67.8	2.1	0.2	14.2
Кофе со сливками	200	39.2	1	3	1.8
Итого	220	107	3	3	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	65	3	3.5	5.3
Плов с куриным филе	150	273	10.2	9.9	35.6
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Итого	460	344	13	13	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	65	3	3.5	5.3
Итого	250	65	3	3	5
Итого за день	2225	1179	41	42	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

7

Mazabuganga

11.06.2019 17:27

Дневник питания за 11.06.2019

Возможно что то съем еще, но в такую жару хочется только пить и мокнуть в ванне. Подумалось - я телевизор не смотрела уже наверное с месяц точно. .. новости узнаю в мордокниге по пути на обед и обратно. Задумалась... стоит ли за него платить ))))
*по квитанции корова рыжая одна. Брали мы ее одну, по квитанции. И отдавать будем одну - чтоб не нарушать отчетности*
*жиры посмотрела, закрыла один глаз...свалю все на луну

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	65	3	3.5	5.3
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1250	65	3	3	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками	200	39.2	1	3	1.8
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Итого	230	221	6	19	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками	200	39.2	1	3	1.8
Сендвич	150	325.5	4.5	9	25.5
Итого	350	364	5	12	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками	200	39.2	1	3	1.8
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	500	180	2	4	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	65	3	3.5	5.3
Картофель жареный (из вареного)	150	317.3	5.4	17.5	36.8
Скумбрия холодного копчения	150	225	35.1	9.6	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	600	612	43	30	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	65	3	3.5	5.3
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Итого	365	379	10	25	27
Итого за день	3295	1824	71	94	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

18

Mazabuganga

10.06.2019 20:45

Дневник питания за 10.06.2019

Воу! Прекрасный день ! Несмотря на куски торта и пирог, а еще сендвич в обед, добрала шо надо и не набрала больше чем необходимо! Вот это я сейчас удивлена!))
Торты действительно были очень крохотными. 500гр на 12 частей один и 1000 гр на 22 части другой. И мне понравилась эта нарезка. И попробовать и не объесться.
*хорошо начинать понедельник с торта*)))
Что интересно - даже углеводы почти набрала!!!!!! Прям таки удивительный день!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	65	3	3.5	5.3
Итого	250	65	3	3	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	65	3	3.5	5.3
Торт бисквитный с шоколадным кремом	50	167.5	2.2	6.2	26.8
Торт Прага»	50	163.2	3.3	8.7	19.4
Пирог, фунтовый (мука, масло и сахар в равных пропорциях), промышленого изготовления, с маслом	50	176.5	2.5	7	26.5
Итого	400	572	11	25	77

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	65	3	3.5	5.3
Сендвич	200	434	6	12	34
Итого	450	499	9	15	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	65	3	3.5	5.3
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	550	206	4	4	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	65	3	3.5	5.3
Филе куриное в соевом соусе	60	65.8	12.5	1	1.6
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	120	178.8	7.2	2.1	31.4
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	480	315	23	6	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	65	3	3.5	5.3
Паштет печеночный, консервы	10	30.1	1.2	2.8	0.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Итого	275	134	5	6	13
Итого за день	2405	1791	55	62	209

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

8

Mazabuganga

09.06.2019 20:58

Дневник питания за 09.06.2019

Как то так. Очень захотелось картошечки отварной да со скумбрией копченой... очень вкусно, хоть и соль) поплескались на ерике вволю. Дитеныш устала, свалилась в пути да и сейчас еле двигается) хорошо на природе
*и тишина..... и тишина... и ти ши нааа.*

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с куриным филе	80	113.9	7	3.8	13
Кофе с молоком	250	65	3	3.5	5.3
Вода	1700	0	0	0	0
Квас хлебный	900	243	1.8	0	46.8
Итого	2930	421	11	7	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет 1яйцо	50	84.3	4.8	6.8	1.1
Колбаса вареная, докторская	20	51.4	2.6	4.4	0.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Редис	40	8	0.5	0	1.4
Салат романо (римский салат, ромен)	15	2.6	0.2	0	0.2
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Лук репчатый (Припускание)	20	7.5	0.3	0	1.5
Итого	250	211	9	16	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Сушки простые из муки в/с	40	135.6	4.3	0.5	28.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	35	91.7	2.6	1	18
Итого	175	459	10	16	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	65	3	3.5	5.3
Скумбрия холодного копчения	120	180	28.1	7.7	0
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Картофель (Варка со сливом)	200	145.1	3.8	0.8	30.6
Итого	580	479	34	21	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	65	3	3.5	5.3
Итого	250	65	3	3	5
Итого за день	4185	1637	69	65	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Mazabuganga

09.06.2019 05:41

Интернет на дачах слабый. Заносить долго, все виси...

Интернет на дачах слабый. Заносить долго, все висит. Даже офлайн. Были шашлыки и супчик, 4 кусочка колбаски, хлебушек ржаной и много много травы. Интересное наблюдение -если слопать рукколу с грядки, вкус почему то напоминает мне копченые ребрышки. ))) ночи еще очень прохладные.

3

2

Mazabuganga

07.06.2019 23:00

Дневник питания за 07.06.2019

Как то с утра не заладилось. А потом и не настроилось. Радует одно- я точно знаю что переедаю. И примерно понимаю сколько именно. А это уже большой шаг.
*похер, пляшем*

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	65	3	3.5	5.3
Вода	1000	0	0	0	0
Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности	180	621	12.8	41.4	48.8
Итого	1430	686	15	44	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками	200	39.2	1	3	1.8
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	500	180	2	4	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками	200	39.2	1	3	1.8
Окрошка овощная по 1-192	250	97.5	2.3	2	17
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Шаурма с мясом в лаваше	200	338	18.6	12.4	37.4
Итого	680	545	24	17	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками	200	39.2	1	3	1.8
Мороженое сливочное	200	366	7.4	20	38.8
Итого	400	405	8	23	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	65	3	3.5	5.3
Колбаса сырокопченая, московская	6	28.4	1.5	2.5	0
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Итого	276	128	5	6	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	65	3	3.5	5.3
Итого	250	65	3	3	5
Итого за день	3536	2009	59	99	214

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1