Блог Mazabuganga

Mazabuganga

Mazabuganga 27.06.2019 16:55

Дневник питания за 27.06.2019

Еще не вечер, но думаю добавка будет. Вышла с отпуска. Называется. Снова пироги и зажор. Очень хотелось пирогов.
Много съела. Каюсь, посыпаю голову пеплом. Еще и колбаской дополировала.
Утром 63.4 . Завтра взвешиваться не буду. Не хочу расстраиваться

Завтрак

Кофе с молоком

250 г · б 3 · ж 3.5 · у 5.3

65

ккал

Итого 65 ккал · Б 3 · Ж 3 · У 5

Утренний перекус

Кофе со сливками

200 г · б 1 · ж 3 · у 1.8

39.2

ккал

Колбаса полукопченая, краковская

30 г · б 4.9 · ж 13.4 · у 0

139.8

ккал

Итого 179 ккал · Б 5 · Ж 16 · У 1

Обед

Кофе со сливками

200 г · б 1 · ж 3 · у 1.8

39.2

ккал

Летний салат

140 г · б 2 · ж 2.9 · у 5.2

55.3

ккал

Филе куриное в соевом соусе

40 г · б 8.3 · ж 0.7 · у 1.1

43.9

ккал

Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная

120 г · б 7.2 · ж 2.1 · у 31.4

178.8

ккал

Итого 317 ккал · Б 18 · Ж 8 · У 39

Дневной перекус

Кофе со сливками

200 г · б 1 · ж 3 · у 1.8

39.2

ккал

Апельсиновый сок, охлажденный, полученный из концентрата

150 г · б 1 · ж 0.2 · у 16.9

73.5

ккал

Итого 112 ккал · Б 2 · Ж 3 · У 18

Дневной перекус 2

Пирог, фруктовый, промышленного изготовления

350 г · б 10.1 · ж 31.9 · у 202.6

1134

ккал

Итого 1134 ккал · Б 10 · Ж 31 · У 202

Итого за день 1807 ккал · Б 39 · Ж 63 · У 268

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

1

2

Mazabuganga 21.06.2019 12:25

Всем пламенный привет. Заскочили на мгновенье между...

Всем пламенный привет. Заскочили на мгновенье между дачей-травматологом-дачей)) ничего страшного, защемило стремянкой мизинец, опух и почернел, но дохтур сказал жить буду. Вес 64.3, рост без изменений, настроение бодрое, дача требует кардинального перестроя. Как выясняется все мои планы оказались ошибочными, кроме огурцов, поэтому пилим, копаем, в общем лепотаааа ) всем успехов!!!

5

1

Mazabuganga 16.06.2019 17:40

Дача без интернета это прекрасно и скучно. И безконтрол...

Дача без интернета это прекрасно и скучно. И безконтрольно в плане питания) были и оладушки и шашлык и простокваша и (о боги) сосисон) по весам пока в коридоре. Будем посмотреть.
Со вторника в отпуске. Видимо, снова без контроля. Ну как бы. Выходим в открытое море. Пора взрослеть) теперь мы сами капитаны.
Всем успехов и до встречи в безнутриентной версии)

7

4

Mazabuganga 14.06.2019 19:42

Дневник питания за 14.06.2019

Сегодня нас угощали пирогом с творогом . Я съела 3 куска и это было безумно вкусно! Чего и вам желаю ) вкуснятины и зеленых полосок))) *мои жиры и углеводы нещитово - луна ушла, а углеводов и так много ЗОЖник насчитывает)) даже вон в зажорные дни я их не наедаю!
Сегодня работа была уж сильно сидячая, свой минимум я еще не находила, а углеводов много - хочу гулять аж прокручиваю! Всё, я поскакала, всем добра!!!! На ужин может быть еще что то съем. ... если захочу))) черешня, абрикосы и пирог - это всё, что душа моя желала)))

Завтрак

Кофе с молоком

250 г · б 3 · ж 3.5 · у 5.3

65

ккал

Вода

800 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 65 ккал · Б 3 · Ж 3 · У 5

Утренний перекус

Кофе со сливками

200 г · б 1 · ж 3 · у 1.8

39.2

ккал

Абрикосы

250 г · б 2.3 · ж 0.3 · у 22.5

110

ккал

Черешня

100 г · б 1.1 · ж 0.4 · у 10.6

52

ккал

Плов с куриным филе

120 г · б 8.2 · ж 7.9 · у 28.4

218.4

ккал

Итого 419 ккал · Б 12 · Ж 11 · У 63

Обед

Кофе со сливками

200 г · б 1 · ж 3 · у 1.8

39.2

ккал

Пирог с творогом и вишней

400 г · б 30.8 · ж 14.8 · у 68

513.2

ккал

Огурец парниковый

110 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.1

12.1

ккал

Итого 564 ккал · Б 32 · Ж 17 · У 71

Дневной перекус

Кофе со сливками

200 г · б 1 · ж 3 · у 1.8

39.2

ккал

Яблоко

300 г · б 1.2 · ж 1.2 · у 29.4

141

ккал

Абрикосы

150 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 13.5

66

ккал

Черешня

100 г · б 1.1 · ж 0.4 · у 10.6

52

ккал

Итого 298 ккал · Б 4 · Ж 4 · У 55

Ужин

Кофе с молоком

250 г · б 3 · ж 3.5 · у 5.3

65

ккал

Итого 65 ккал · Б 3 · Ж 3 · У 5

Вечерний перекус

Кофе с молоком

250 г · б 3 · ж 3.5 · у 5.3

65

ккал

Итого 65 ккал · Б 3 · Ж 3 · У 5

Итого за день 1477 ккал · Б 58 · Ж 44 · У 206

Макронутриенты

Калории
1477.3

min 1305 1800

82.1%

Белки
58.8

58

101%

Жиры
44.8

60

74.7%

Углеводы
206.4

257

80.3%

Вода
3296

2430

136%

Клетчатка
21.6

20

108%

Витамины и минералы

Рейтинг

78

A

202%

b-car

162%

В1

37.8%

B2

74.7%

Холин

56.2%

B5

91.3%

B6

62.7%

B9

28.6%

B12

92%

C

141%

D

14.2%

E

104%

H

68.4%

вит.К

38.3%

PP

102%

Калий

172%

Ca

97%

Mg

84.4%

Na

113%

P

128%

Cl

67%

Fe

101%

I

43%

Co

361%

Mn

115%

Cu

160%

Mo

152%

Se

78.1%

F

28.1%

Cr

118%

Zn

42.7%

Энергетический баланс

Приход

1 477 ккал

Расход

1 800 ккал

Разница

−323 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

2

Mazabuganga 13.06.2019 20:01

Дневник питания за 13.06.2019

Мои дела прекрасны. Луна свалилась в убыль, аппетит последовал за ней. Воду пью, жир не ем, даже морожко не хочу. Все таки интересно устроен наш организм. Если к нему прислушаться, он действительно требует то, что ему нужно. Вес стабилен около 65. Идем по приборам ))

Завтрак

Йогурт вишня

120 г · б 3.6 · ж 3 · у 19.7

120

ккал

Кофе с молоком

250 г · б 3 · ж 3.5 · у 5.3

65

ккал

Итого 185 ккал · Б 6 · Ж 6 · У 24

Утренний перекус

Яблоко

400 г · б 1.6 · ж 1.6 · у 39.2

188

ккал

Кофе со сливками

200 г · б 1 · ж 3 · у 1.8

39.2

ккал

Итого 227 ккал · Б 2 · Ж 4 · У 41

Обед

Шаурма с мясом в лаваше

125 г · б 11.6 · ж 7.8 · у 23.4

211.3

ккал

Кофе со сливками

200 г · б 1 · ж 3 · у 1.8

39.2

ккал

Итого 250 ккал · Б 12 · Ж 10 · У 25

Дневной перекус

Сушки простые из муки в/с

20 г · б 2.1 · ж 0.2 · у 14.2

67.8

ккал

Кофе со сливками

200 г · б 1 · ж 3 · у 1.8

39.2

ккал

Итого 107 ккал · Б 3 · Ж 3 · У 16

Ужин

Кофе с молоком

250 г · б 3 · ж 3.5 · у 5.3

65

ккал

Плов с куриным филе

150 г · б 10.2 · ж 9.9 · у 35.6

273

ккал

Огурец парниковый

60 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.1

6.6

ккал

Итого 344 ккал · Б 13 · Ж 13 · У 41

Вечерний перекус

Кофе с молоком

250 г · б 3 · ж 3.5 · у 5.3

65

ккал

Итого 65 ккал · Б 3 · Ж 3 · У 5

Итого за день 1179 ккал · Б 41 · Ж 42 · У 154

Макронутриенты

Калории
1179.3

min 1305 1800

65.5%

Белки
41.5

58

71.6%

Жиры
42.1

60

70.2%

Углеводы
154.3

257

60%

Вода
1863

2430

76.7%

Клетчатка
10.8

20

54%

Витамины и минералы

Рейтинг

58

A

52.2%

b-car

37.8%

В1

30.9%

B2

46.3%

Холин

34.8%

B5

49.3%

B6

41%

B9

18.9%

B12

55.6%

C

61.7%

D

2.9%

E

57.5%

H

35%

вит.К

31.8%

PP

75%

Калий

102%

Ca

72.8%

Mg

60.7%

Na

184%

P

93.6%

Cl

86.1%

Fe

71.5%

I

33.6%

Co

146%

Mn

77.3%

Cu

88.3%

Mo

90.5%

Se

36.1%

F

6.8%

Cr

82.8%

Zn

37.8%

Энергетический баланс

Приход

1 179 ккал

Расход

1 800 ккал

Разница

−621 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

6

7

Mazabuganga 11.06.2019 17:27

Дневник питания за 11.06.2019

Возможно что то съем еще, но в такую жару хочется только пить и мокнуть в ванне. Подумалось - я телевизор не смотрела уже наверное с месяц точно. .. новости узнаю в мордокниге по пути на обед и обратно. Задумалась... стоит ли за него платить ))))
*по квитанции корова рыжая одна. Брали мы ее одну, по квитанции. И отдавать будем одну - чтоб не нарушать отчетности*
*жиры посмотрела, закрыла один глаз...свалю все на луну

Завтрак

Кофе с молоком

250 г · б 3 · ж 3.5 · у 5.3

65

ккал

Вода

1000 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 65 ккал · Б 3 · Ж 3 · У 5

Утренний перекус

Кофе со сливками

200 г · б 1 · ж 3 · у 1.8

39.2

ккал

Миндаль

30 г · б 5.6 · ж 16.1 · у 3.9

182.7

ккал

Итого 221 ккал · Б 6 · Ж 19 · У 5

Обед

Кофе со сливками

200 г · б 1 · ж 3 · у 1.8

39.2

ккал

Сендвич

150 г · б 4.5 · ж 9 · у 25.5

325.5

ккал

Итого 364 ккал · Б 5 · Ж 12 · У 27

Дневной перекус

Кофе со сливками

200 г · б 1 · ж 3 · у 1.8

39.2

ккал

Яблоко

300 г · б 1.2 · ж 1.2 · у 29.4

141

ккал

Итого 180 ккал · Б 2 · Ж 4 · У 31

Ужин

Кофе с молоком

250 г · б 3 · ж 3.5 · у 5.3

65

ккал

Картофель жареный (из вареного)

150 г · б 5.4 · ж 17.5 · у 36.8

317.3

ккал

Скумбрия холодного копчения

150 г · б 35.1 · ж 9.6 · у 0

225

ккал

Огурец парниковый

50 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1

5.5

ккал

Итого 612 ккал · Б 43 · Ж 30 · У 43

Вечерний перекус

Кофе с молоком

250 г · б 3 · ж 3.5 · у 5.3

65

ккал

Мороженое пломбир

100 г · б 3.7 · ж 15 · у 20.4

232

ккал

Арахис

15 г · б 3.9 · ж 6.8 · у 1.5

82.8

ккал

Итого 379 ккал · Б 10 · Ж 25 · У 27

Итого за день 1824 ккал · Б 71 · Ж 94 · У 139

Макронутриенты

Калории
1824.4

min 1305 1800

101%

Белки
71.8

58

124%

Жиры
94.8

60

158%

Углеводы
139.6

257

54.3%

Вода
2974

2430

122%

Клетчатка
13.1

20

65.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

81

A

37.6%

b-car

4.7%

В1

62.6%

B2

81.4%

Холин

46.2%

B5

91.1%

B6

107%

B9

30%

B12

663%

C

80.2%

D

244%

E

80.1%

H

55.7%

вит.К

22.3%

PP

161%

Калий

150%

Ca

97.8%

Mg

94.1%

Na

446%

P

165%

Cl

378%

Fe

72.2%

I

109%

Co

3237%

Mn

132%

Cu

138%

Mo

225%

Se

139%

F

83.3%

Cr

263%

Zn

45.4%

Энергетический баланс

Приход

1 824 ккал

Расход

1 800 ккал

Разница

24,4 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

1

18

Mazabuganga 10.06.2019 20:45

Дневник питания за 10.06.2019

Воу! Прекрасный день ! Несмотря на куски торта и пирог, а еще сендвич в обед, добрала шо надо и не набрала больше чем необходимо! Вот это я сейчас удивлена!))
Торты действительно были очень крохотными. 500гр на 12 частей один и 1000 гр на 22 части другой. И мне понравилась эта нарезка. И попробовать и не объесться.
*хорошо начинать понедельник с торта*)))
Что интересно - даже углеводы почти набрала!!!!!! Прям таки удивительный день!!!!

Завтрак

Кофе с молоком

250 г · б 3 · ж 3.5 · у 5.3

65

ккал

Итого 65 ккал · Б 3 · Ж 3 · У 5

Утренний перекус

Кофе с молоком

250 г · б 3 · ж 3.5 · у 5.3

65

ккал

Торт бисквитный с шоколадным кремом

50 г · б 2.2 · ж 6.2 · у 26.8

167.5

ккал

Торт Прага»

50 г · б 3.3 · ж 8.7 · у 19.4

163.2

ккал

Пирог, фунтовый (мука, масло и сахар в равных пропорциях), промышленого изготовления, с маслом

50 г · б 2.5 · ж 7 · у 26.5

176.5

ккал

Итого 572 ккал · Б 11 · Ж 25 · У 77

Обед

Кофе с молоком

250 г · б 3 · ж 3.5 · у 5.3

65

ккал

Сендвич

200 г · б 6 · ж 12 · у 34

434

ккал

Итого 499 ккал · Б 9 · Ж 15 · У 39

Дневной перекус

Кофе с молоком

250 г · б 3 · ж 3.5 · у 5.3

65

ккал

Яблоко

300 г · б 1.2 · ж 1.2 · у 29.4

141

ккал

Итого 206 ккал · Б 4 · Ж 4 · У 34

Ужин

Кофе с молоком

250 г · б 3 · ж 3.5 · у 5.3

65

ккал

Филе куриное в соевом соусе

60 г · б 12.5 · ж 1 · у 1.6

65.8

ккал

Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная

120 г · б 7.2 · ж 2.1 · у 31.4

178.8

ккал

Огурец парниковый

50 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1

5.5

ккал

Итого 315 ккал · Б 23 · Ж 6 · У 39

Вечерний перекус

Кофе с молоком

250 г · б 3 · ж 3.5 · у 5.3

65

ккал

Паштет печеночный, консервы

10 г · б 1.2 · ж 2.8 · у 0.3

30.1

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

15 г · б 1.1 · ж 0.4 · у 7.7

39.3

ккал

Итого 134 ккал · Б 5 · Ж 6 · У 13

Итого за день 1791 ккал · Б 55 · Ж 62 · У 209

Макронутриенты

Калории
1791.7

min 1305 1800

99.5%

Белки
55.5

58

95.7%

Жиры
62.3

60

104%

Углеводы
209.7

257

81.6%

Вода
1888

2430

77.7%

Клетчатка
12.2

20

61%

Витамины и минералы

Рейтинг

65

A

84.4%

b-car

6%

В1

51.5%

B2

83.6%

Холин

46.8%

B5

69.7%

B6

39.5%

B9

25.2%

B12

89.3%

C

46.4%

D

8%

E

18.3%

H

44.7%

вит.К

15%

PP

92.9%

Калий

109%

Ca

91.9%

Mg

73.9%

Na

113%

P

135%

Cl

37.4%

Fe

75.9%

I

43.6%

Co

143%

Mn

125%

Cu

109%

Mo

86.1%

Se

111%

F

5.8%

Cr

77.2%

Zn

52.6%

Энергетический баланс

Приход

1 792 ккал

Расход

1 800 ккал

Разница

−8,3 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

3

8

Mazabuganga 09.06.2019 20:58

Дневник питания за 09.06.2019

Как то так. Очень захотелось картошечки отварной да со скумбрией копченой... очень вкусно, хоть и соль) поплескались на ерике вволю. Дитеныш устала, свалилась в пути да и сейчас еле двигается) хорошо на природе
*и тишина..... и тишина... и ти ши нааа.*

Завтрак

Гречка с куриным филе

80 г · б 7 · ж 3.8 · у 13

113.9

ккал

Кофе с молоком

250 г · б 3 · ж 3.5 · у 5.3

65

ккал

Вода

1700 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Квас хлебный

900 г · б 1.8 · ж 0 · у 46.8

243

ккал

Итого 421 ккал · Б 11 · Ж 7 · У 65

Обед

Омлет 1яйцо

50 г · б 4.8 · ж 6.8 · у 1.1

84.3

ккал

Колбаса вареная, докторская

20 г · б 2.6 · ж 4.4 · у 0.3

51.4

ккал

Подсолнечное масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

45

ккал

Огурец парниковый

90 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.7

9.9

ккал

Редис

40 г · б 0.5 · ж 0 · у 1.4

8

ккал

Салат романо (римский салат, ромен)

15 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.2

2.6

ккал

Руккола

10 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0.2

2.5

ккал

Лук репчатый (Припускание)

20 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.5

7.5

ккал

Итого 211 ккал · Б 9 · Ж 16 · У 6

Дневной перекус

Мороженое пломбир

100 г · б 3.7 · ж 15 · у 20.4

232

ккал

Сушки простые из муки в/с

40 г · б 4.3 · ж 0.5 · у 28.5

135.6

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

35 г · б 2.6 · ж 1 · у 18

91.7

ккал

Итого 459 ккал · Б 10 · Ж 16 · У 66

Ужин

Кофе с молоком

250 г · б 3 · ж 3.5 · у 5.3

65

ккал

Скумбрия холодного копчения

120 г · б 28.1 · ж 7.7 · у 0

180

ккал

Горчичное масло

10 г · б 0 · ж 10 · у 0

89.8

ккал

Картофель (Варка со сливом)

200 г · б 3.8 · ж 0.8 · у 30.6

145.1

ккал

Итого 479 ккал · Б 34 · Ж 21 · У 35

Вечерний перекус

Кофе с молоком

250 г · б 3 · ж 3.5 · у 5.3

65

ккал

Итого 65 ккал · Б 3 · Ж 3 · У 5

Итого за день 1637 ккал · Б 69 · Ж 65 · У 179

Макронутриенты

Калории
1637.2

min 1305 1800

91%

Белки
69.5

58

120%

Жиры
65.7

60

110%

Углеводы
179.4

257

69.8%

Вода
3817

2430

157%

Клетчатка
10.8

20

54%

Витамины и минералы

Рейтинг

81

A

53.3%

b-car

31.7%

В1

77.7%

B2

100%

Холин

62.4%

B5

84.4%

B6

88.9%

B9

26.8%

B12

540%

C

61.5%

D

203%

E

66.4%

H

46.8%

вит.К

46%

PP

165%

Калий

104%

Ca

85.9%

Mg

76.4%

Na

417%

P

150%

Cl

334%

Fe

47.4%

I

98.9%

Co

2637%

Mn

109%

Cu

101%

Mo

208%

Se

133%

F

90.9%

Cr

215%

Zn

42.5%

Энергетический баланс

Приход

1 637 ккал

Расход

1 800 ккал

Разница

−163 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

3

2

Mazabuganga 09.06.2019 05:41

Интернет на дачах слабый. Заносить долго, все висит...

Интернет на дачах слабый. Заносить долго, все висит. Даже офлайн. Были шашлыки и супчик, 4 кусочка колбаски, хлебушек ржаной и много много травы. Интересное наблюдение -если слопать рукколу с грядки, вкус почему то напоминает мне копченые ребрышки. ))) ночи еще очень прохладные.

3

2

Mazabuganga 07.06.2019 23:00

Дневник питания за 07.06.2019

Как то с утра не заладилось. А потом и не настроилось. Радует одно- я точно знаю что переедаю. И примерно понимаю сколько именно. А это уже большой шаг.
*похер, пляшем*

Завтрак

Кофе с молоком

250 г · б 3 · ж 3.5 · у 5.3

65

ккал

Вода

1000 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности

180 г · б 12.8 · ж 41.4 · у 48.8

621

ккал

Итого 686 ккал · Б 15 · Ж 44 · У 54

Утренний перекус

Кофе со сливками

200 г · б 1 · ж 3 · у 1.8

39.2

ккал

Яблоко

300 г · б 1.2 · ж 1.2 · у 29.4

141

ккал

Итого 180 ккал · Б 2 · Ж 4 · У 31

Обед

Кофе со сливками

200 г · б 1 · ж 3 · у 1.8

39.2

ккал

Окрошка овощная по 1-192

250 г · б 2.3 · ж 2 · у 17

97.5

ккал

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

30 г · б 2.3 · ж 0.2 · у 14.8

70.5

ккал

Шаурма с мясом в лаваше

200 г · б 18.6 · ж 12.4 · у 37.4

338

ккал

Итого 545 ккал · Б 24 · Ж 17 · У 71

Дневной перекус

Кофе со сливками

200 г · б 1 · ж 3 · у 1.8

39.2

ккал

Мороженое сливочное

200 г · б 7.4 · ж 20 · у 38.8

366

ккал

Итого 405 ккал · Б 8 · Ж 23 · У 40

Ужин

Кофе с молоком

250 г · б 3 · ж 3.5 · у 5.3

65

ккал

Колбаса сырокопченая, московская

6 г · б 1.5 · ж 2.5 · у 0

28.4

ккал

Хлеб ржаной из обойной муки

20 г · б 1.3 · ж 0.2 · у 6.7

34.8

ккал

Итого 128 ккал · Б 5 · Ж 6 · У 11

Вечерний перекус

Кофе с молоком

250 г · б 3 · ж 3.5 · у 5.3

65

ккал

Итого 65 ккал · Б 3 · Ж 3 · У 5

Итого за день 2009 ккал · Б 59 · Ж 99 · У 214

Макронутриенты

Калории
2009.8

min 1305 1800

112%

Белки
59.3

58

102%

Жиры
99.4

60

166%

Углеводы
214

257

83.3%

Вода
3124

2430

129%

Клетчатка
11

20

55%

Витамины и минералы

Рейтинг

71

A

78.2%

b-car

19.9%

В1

63.4%

B2

101%

Холин

54.2%

B5

70.6%

B6

52.8%

B9

40.8%

B12

141%

C

68.2%

D

6.3%

E

50.8%

H

60.1%

вит.К

27.3%

PP

102%

Калий

122%

Ca

137%

Mg

79.9%

Na

202%

P

162%

Cl

93.2%

Fe

73.3%

I

101%

Co

159%

Mn

73.3%

Cu

87.6%

Mo

142%

Se

129%

F

32.1%

Cr

73.2%

Zn

45%

Энергетический баланс

Приход

2 010 ккал

Расход

1 800 ккал

Разница

210 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

1

0