Сегодя простпал обед и не смог довечера добрать белков... 
Мой бюджет не выдержал расходы на высокобелковоую диету (хотя мой бюджет до з.п. в принципе переведет меня на прогулки пешком до работы). 
Придется пока перейти на бюджетную обычную диету и потом с новыми силами вернуться к этой)

Конкурс! Кто угдадает, что за блюдо я ел на обед?

Фестиваль ЗОЖ в Киеве!

P.S. Для недогадливых правильный ответ завтра

Новостная сводка:

 

  * С утра неожиданно в еду выпало много жира!   * Событие для ЗОЖников в г. Киев: «Днів Здоров'я на ВДНГ-2019»   * Сегодня день прогулок был и я прошел... достаточно чтобы не успеть домой до закрытия зала.

"Времена набора массы" и "Сушка". Внизу таблица ярко показывает свое

Эх, а ведь еще в феврале я плотненько сидел на наборе массы и для меня была проблема есть кашу тазиками просто либо заедать сладостями постоянно (я не считаю, что заполнять так углеводное окно на наборе вредно). 
И сейчас, когда надо каждую сцяную калоию деержать в уме. Хотя зачем в уме, когда есть такое прекрасное место как Зожник! А ведь я сам сначала для себя все в экселе просчитывал, пока не нашел этот сайт по рекомендации одного блогера.

Внимание! Минздрав предупреждает: забывчивочть приводит к перееданию! "Арахисовый кризис"
Был тихий пятничный вечер и я просто точил что-то, а потом вспомнил, что в арахисе есть 40 с чем-то грамм жира. Это был шок...
Зато по белкам все ок)

Проспал! Супербыстрая готовка и пропущенный завтрак...
Решил я значит на тощак с утра бегать на остановку для сжигания подкожного жира, благо остановка рядом и жир остался цел и невредим, но в итоге я добил его своей "высокобелковой" диетой и залом.
Выводы: Ложитесь спать пораньше)

Н-ый день высокобелковой диеты. Нарушенный перфекционизм*, сбитый стрик и разбитые надежды!
Сладости уже забыты. Из-за большого количества белка я почти всегда сытый хожу, но нюанс в том, что я не чувствую "энергичности", но это по моему мнению из-за того, что я маловато сплю по своим меркам. 
Скоро начну сюда рецептики постить, не уверен, что это прям надо... Диетические блюда - это такое образное понятие....

День Второй (пятый)! Первые результаты по Высокобелковой Диете! 
В конце презент для любопытных

Соблюдать диету уже в разы проще стало, приблезительно помню сколько из чего брать. С углеводами в принципе просто, жиры набрать отовсюду тоже несложно, а белок довольно сложная штука (я протеин не пью, люблю готовить слишком) 
Продвижение под диете: Распределение порций стало лучше, разнообразие блюд стало больше. Есть же плюсы от невозможности просто дешево "обжираться" и от надобности нутриентов разных = продуктов.

Отрицательное: Хочется сладенького иногда, но в такие моменты, я просто ем и тяга к сладкому пропадает за секунду, или вот хитрость-ху*трость - купил Коллу Зиро.
По виду от тренировок стало еще больше результата, чем когда было 1.4-1.8 г. на 1 кг. веса. Точно можно будет сказать через недельку где-то думаю. Кстати вот исследование по результатом употребления большого количества белка при сушке. Процитирую телочку из рекламы: "Результаты просто поразительны!". 

Диетка, чтобы не потерять мышечную массу, а может даже увеличить!

3-ий день диеты. Первые два дня были "пристрелочные", чтобы понять как рацион составить, мне проще сначала сесть на диету, потом выкручиваться.
В общем идея моей диеты это просто сушка, пока ем около 200 г белка в день, про рекомендациям из исследований по нормам потредления белка. Буду стремиться увелисить это количество, и так по ощущениям прикинуть норму. ПОка у меня Б/Ж/У:200/80/150. 

Тренировка: сегодня на 200 ккал потерь (спина + бицепс), кардио не хотел ужасно делать, а то у него каое-то неточное влияние на мышечную массу. Стремно качаться, когда думаешь, что организм не будет востанавливаться нормально, но потом срабатывает автомат и ты качаешься, как обычно, на максимум.

Цель диеты: 10-12% подкожного жира или игра "Узнай таки сколько у тебя кубиков!" 
Пока результат: ну вроде от тренеоровок мышцы ростут а жир пропадает, хотя может это самонавенивание... Но с таким самонавениванием можно подольше на такой диете сидеть)
П.С. Я никогда не думал, что апельсин такой сахарный, когда ты отказвываешься от сладкого и можно только пару троцку фруктиков в день(