вот такой у меня на завтра рациончик

Завтрак
00:00
Масса Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла), г
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное, г
100
60 3 3.2 4.7
Яйцо куриное вареное (вкрутую), г
50
79.4 6.4 5.8 0.4
ИТОГО 250 240.3 13.6 10.1 23.6
Утренний перекус
00:00
Масса Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко, г
150
70.5 0.6 0.6 14.7
ИТОГО 150 70.5 0.6 0.6 14.7
Обед
00:00
Масса Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206, г
100
75 2 0.4 15.8
котлеты, г
100
279.6 9.1 25.5 3.2
Щи из квашеной капусты по 1-132, г
150
28.5 1.2 1.5 2.3
ИТОГО 350 383.1 12.3 27.4 21.3
Дневной перекус
00:00
Масса Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех, г
15
98.4 2.4 9.1 1.7
ИТОГО 15 98.4 2.4 9.1 1.7
Ужин
00:00
Масса Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша отварная, по 1-342, г
150
228 32.7 11 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта, г
100
235 7.9 1 48.3
ИТОГО 250 463 40.6 12 48.3

вот мой рацион , не знаю, может быть что то не так

И так мое начало 14 января с весом 83.500.

Всем привет, Вот решила что опять пора похудеть потому как стало тяжеловато ходить. Это мой второй подход. Первый раз худела в 2016. Начала похудение в конце октября. Весила 92 кг. До своего дня рождения я худела очено даже хорошо, это до 11 марта, я уже весила 80 кг. Дальше я тоже продолжала питаться как при похудении, но все неожиданно стало замедляться и до лета я похудела только до 77 кг.И все остановилось........! И все бы ничего, я себя нормально чувствовала, порхала в свои 60 как бабочка. но на новый год набрала 3 кг, позволила себе сладкого, год ходила с таким весом и вот опять новый год и опять 3.5 кг. И вот уже 83,500, а это уже опять чувствуется, отдышка, обуть сапоги тяжело. И вот вторая попытка. Не знаю, получится или нет, но я настроилась решительно составила опять себе меню и с Богом.