Дневник питания за 09.06.2019

Воскресенье. 72,9. Отчётный день за почти месяц. С 12 мая,стала пользоваться приложением, вести подсчёты. Результат меня очень радует. Минусы: 5,8кг, и 26см по замерам. 10 см талия - это просто чудесно. Конечно, хотелось бы в этот отчётный день, сделать всё на 5+ по всем параметрам, но... Не получилось, день весь забит пустой едой. Ну и пусть, зато увидела дочь, забрала её из больницы, и несколько часов мы провели вместе. Её глаза, в тот момент когда она меня увидела за дверью палаты - бесценный момент. Она не ожидала, что я приеду. Сюрприз удался! Много ходили, но сколько -не знаю, поэтому ничего в тренировки не поставила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	108	197.6	20.1	3.9	19.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	30	98.4	2.2	2.6	16.7
Итого	288	297	22	6	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	240	67	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар (Варка без слива)	88	79.9	14.3	1.7	1.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Тефтели	110	174.4	10.8	9.9	11.1
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Итого	358	520	33	23	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожок с Вишней [Макдоналдс]	1	249	2.8	12	32
Напиток Кофе McDonalds 200 мл (Макдоналдс (McDonalds))	1	7	0.6	0.2	0.6
Итого	48	256	3	12	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 4,5% [Лактика]	240	189.6	16.8	10.8	6
Итого	240	189	16	10	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Российский Славяна	40	136	8.8	9.2	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	240	140	9	9	0