Дневник питания за 11.06.2019

Вторник. 72,9. Без изменений. Попытки прибавить к ставшей уже привычной ходьбе, некоторые упражнения, пока не очень удачны. Исхожу из того, что есть дома, а это тренажёр бубновского (игрушка мужа) лавка от тренажёра, пара гантелей по 1 кг, и скакалка. Пока изучаю упражнения, пытаюсь правильно научится выполнить, времени уходит много, и надоедает быстро. Сегодня через полчаса свернула занятие. Интересно, если заставлять себя заниматься - позднее понравится, как ходьба? Или лень победит из-за нелюбви, и привычки нешевелится...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Гренки	145	392.4	10.2	16.1	51.6
Итого	345	396	10	16	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Мармелад желейный	30	96.3	0	0	23.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	330	150	1	0	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарики Куриные [Первая Свежесть]	125	300	18.8	20	11.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	125	126.1	5.2	1.4	23.2
Морская Капуста "Салат Витаминный" [Северная Гавань]	90	72	0.9	5.4	4.5
Итого	340	498	24	26	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Греческий 4% [Лактика]	120	91.2	9	4.8	3
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	330	154	10	10	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	200	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	130	214.5	40.3	4.6	0
Салат огурцы-помидоры-перец	170	32.6	1.9	0.2	6.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Итого	560	286	44	6	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1300	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0
Итого за день	3405	1489	92	60	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Eva 13.06.2019 18:22

Mazabuganga, чтобы найти, надо искать)) лень матушка, заставляю себя меняться. Этот год как то легко даёт изменениям войти в мою жизнь. Глядишь и свой спорт найду)