Дневник питания за 17.03.2019
Сегодня опять весь день "ориентирование на местности" с
приседаниями, копанием, наклонами и ходьбой вприсядку))) на завтрак
были оладушки из икры пикши, записала как пикша, т.к. не нашла в
базе икру этой вкусной рыбки. Позволила себе выпить вина в
обедо-ужин в честь присоединения Крыма к России). По калориям
вместилось все, даже недобор опять, как ни странно, есть не
хочется. Причем, мозг бы ел, а желудок не хочет...парадокс! На
сегодня с едой покончено, наверное. Посмотрю какую-нибудь киношку и
спать. Да, обещанные цветочки из огорода))) такая вот крымская
весна...
Завтрак
одна капля АкваДетрима
0
ккал
Вода
0
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
триджекс
9
ккал
хлеб покровский
90.7
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
46.3
ккал
Икра горбуши зернистая
39.1
ккал
торт из печенья без выпечки
151.1
ккал
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))
3.5
ккал
Мангольд
1.1
ккал
Салат (латук)
1.1
ккал
Пикша (Жарка)
58.7
ккал
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
8.7
ккал
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)
15.8
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
3
ккал
Итого 428 ккал · Б 25 · Ж 14 · У 45
Утренний перекус
Вода
0
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Итого 3 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Утренний перекус 2
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
70.5
ккал
Итого 70 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 14
Обед
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
3
ккал
Суп рисовый с мясом
136
ккал
Колбаса Вареная Печеночная [Глобус]
88.8
ккал
хлеб покровский
122.5
ккал
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
65.3
ккал
Аджика
29.7
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
101.9
ккал
Вино, столовое, красное
127.5
ккал
Итого 674 ккал · Б 17 · Ж 30 · У 52
Дневной перекус
Вода
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Вода
0
ккал
Киви
30.6
ккал
Творог 5% жирности
145
ккал
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
46.1
ккал
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
3
ккал
Итого 224 ккал · Б 21 · Ж 5 · У 18
Вечерний перекус
Вода
0
ккал
Апельсин
49.4
ккал
Итого 49 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 9
Вечерний перекус 2
Вода
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1450 ккал · Б 66 · Ж 51 · У 141
Макронутриенты
Калории
1450.3
1450.3
min 2066
от 2152
до 2238
67.4%
Белки
66.7
66.7
от 129
до 134
51.7%
Жиры
51.7
51.7
от 94
до 98
55%
Углеводы
141
141
от 196
до 204
71.9%
Вода
4061.362
4061.362
3500
116%
Клетчатка
11.7
11.7
20
58.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
87
A
207%
b-car
37.7%
В1
141%
B2
185%
Холин
38.5%
B5
245%
B6
138%
B9
84.7%
B12
284%
C
361%
D
135%
E
68.4%
H
27.3%
вит.К
87.7%
PP
180%
Калий
100%
Ca
78.6%
Si
128%
Mg
63.4%
Na
376%
P
97.8%
Cl
327%
Fe
70.3%
I
174%
Co
293%
Mn
149%
Cu
97.1%
Mo
144%
Se
149%
F
112%
Cr
132%
Zn
48.1%
Энергетический баланс
Приход
1450 ккал
Расход
3154 ккал
Итого
-1704 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
5
Елена RS
17.03.2019 21:37
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Интересные блоги
Накидаем мемов о еде и о работе?!
Когда очередной клоун-начальник говорит «мы - одна...
Вернулась домой еще в субботу. Но пока могу уговор...
Дневник питания за 23.09.2026
▪️Калорий довольно много, но ни об одной не жалею....
Новые рецепты
