АнюткаЯ

Блог Кулинарная книга База продуктов

АнюткаЯ 19.03.2019 23:04

Дневник питания за 19.03.2019

Сегодня с БЖУ не все гладко, но, в целом, все хорошо. Помело...вкус божественный, цена безбожная...

Завтрак

одна капля АкваДетрима

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Соль поваренная пищевая

10 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

триджекс

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

хлеб покровский

39 г · б 2.7 · ж 0.7 · у 19.2

95.6

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

5 г · б 0 · ж 3.6 · у 0.1

33.1

ккал

Икра горбуши зернистая

17 г · б 5.2 · ж 2 · у 0.2

39.1

ккал

Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли

30 г · б 0.8 · ж 0 · у 5.7

27.9

ккал

Печень Минтая по-Приморски [Дальморепродукт]

6 г · б 0.4 · ж 3 · у 0

28.4

ккал

Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))

42 г · б 0.4 · ж 0 · у 0.9

5.5

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 241 ккал · Б 9 · Ж 9 · У 26

Утренний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))

109 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 10.7

51.2

ккал

Итого 51 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 10

Утренний перекус 2

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Итого 3 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Суп молочный с грибами

400 г · б 10 · ж 13.2 · у 29.2

268.8

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

лимон с сахаром

20 г · б 0.1 · ж 0 · у 4.1

ккал

Чокопай [Orion]

15 г · б 0.6 · ж 2.4 · у 10.6

ккал

Итого 357 ккал · Б 10 · Ж 15 · У 44

Дневной перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Банан

66 г · б 1 · ж 0.3 · у 13.9

63.4

ккал

Творог 5% жирности

75 г · б 15.8 · ж 3.8 · у 2.3

108.8

ккал

Киви

68 г · б 0.5 · ж 0.3 · у 5.5

ккал

Грецкий орех

10 г · б 1.6 · ж 6.1 · у 1.1

65.6

ккал

Итого 269 ккал · Б 18 · Ж 10 · У 22

Ужин

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, травяной, не ромашковый, заваренный

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

кета в соусе бешамель

169 г · б 21.1 · ж 12.2 · у 8.6

230.2

ккал

Оливки зеленые, маринованные, консервированные

24 г · б 0.2 · ж 3.7 · у 0.1

34.8

ккал

салат из капусты белокочанной, моркови,укропа,шпината,сельдерея

200 г · б 3.4 · ж 0.4 · у 9.6

ккал

Рисовая каша по 1-268

65 г · б 1.6 · ж 2.3 · у 16.8

93.6

ккал

Итого 418 ккал · Б 26 · Ж 18 · У 35

Вечерний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Помело

257 г · б 2 · ж 0.1 · у 22.2

97.7

ккал

Итого 97 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 22

Вечерний перекус 2

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1439 ккал · Б 68 · Ж 54 · У 163

Макронутриенты

Калории
1439.5

min 1353 1439

100%

Белки
68.1

79.2%

Жиры
54.5

86.5%

Углеводы
163

131

124%

Вода
4679.356

2557

183%

Клетчатка
21.7

109%

Витамины и минералы

Рейтинг

237%

b-car

115%

В1

178%

202%

Холин

29.1%

299%

184%

108%

B12

367%

539%

300%

85.9%

37.2%

вит.К

164%

231%

Калий

184%

79.8%

547%

93.9%

440%

137%

346%

73.6%

132%

472%

220%

126%

186%

160%

134%

197%

61.4%

Энергетический баланс

Приход

1440 ккал

Расход

1894 ккал

Итого

-455 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена RS

20.03.2019 08:06

Приятно, что у Вас все хорошо.

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги