Сегодня оставляла запас калорий
для десерта. Обошлась без десерта
😳 и калорий не добрала.
Десерт домой приносить запретили -
неожиданное развитие событий))). Прогуляли
мы с домашними весь вечер. Есть
не хотелось, посмотрим, что
будет завтра.
Из активности: прогулка - 4,5 км, велотренажер,
упражнения на растяжку, немного
упражнений с утяжелителями.
Завтрак
Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Омлет из взбитых яиц Л
74 г · б 9 · ж 10.3 · у 0.9
132.4
ккал
Бутерброд с масл и сыром Л
38 г · б 4.5 · ж 6.3 · у 8.9
111
ккал
каша дружба пшено+гречк Л
135 г · б 3.6 · ж 1.6 · у 15.7
92.3
ккал
Итого 335 ккал · Б 17 · Ж 18 · У 25
Утренний перекус
Какао с цикорием и молоком без воды Л
95 г · б 3.2 · ж 3.4 · у 11.3
89.9
ккал
Финики
10 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 6.9
29.2
ккал
Джем из крыжовника Л
36 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 16.2
67
ккал
Орехи грецк, лещин, абрикос кост, миндаль Л
13 г · б 3.1 · ж 7 · у 1.2
79.3
ккал
Итого 265 ккал · Б 6 · Ж 10 · У 35
Обед
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
3
ккал
Салат из моркови, пекинск капуст, сельдерея с льн масл Л
148 г · б 2.4 · ж 0.7 · у 6.4
44.8
ккал
Хлебцы пшеничные с отрубями и пророщенной пшеницей
Mazabuganga, каша не всегда
"заходит". Яйцо всмятку, яйцо пашот с
хрустящей корочкой хлеба (сыр + масло и веточка
петрушечки сверху, можно кружочек помидорки или
огурца) с удовольствием ем. На
днях с утра захотелось салата, в тарелку на
горку салата, достала яйцо в всмятку, и
похрустела и удовольствия много. Похоже стала
гурманом 😊
