Елена RS
06.07.2019 23:54

Дневник питания за 06.07.2019

По итогам  дня записала  активность,  получился   небольшой  дефицит. Из "зеленого" вода  и клетчатка.   Вес  стоит на  месте, +- 300 г.  
Думаю, что  программа   считает  мне  много  углеводов. В этом есть свои  плюсы  и минусы.  Для  сезона  ягод -  это замечательно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1800
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0.3
0 0 0 0
Какао с цикорием и молоком без воды L
31
49 1.1 0.9 8.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Пирог/запекан заливной с вишней L
26
47.1 2.9 1.9 4.4
каша ячневая молоко/вода L
286
148.7 5.1 1.7 28
Мороженое пломбир
10
21 0.3 1.2 2.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
13.2 0 1.5 0
вишневый джем Л
23
30.8 0.1 0.1 7.3
Масло расторопши ROS Л
1
9 0 1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орехи грецк, лещин, абрикос кост, миндаль Л
3
16.5 0.8 1.5 0.2
Абрикосы
38
16.7 0.3 0 3.4
Клубника
150
61.5 1.2 0.6 11.3
Вишня
250
130 2 0.5 26.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат летний L
266
45.8 2.7 0.3 9
Хлеб пшенич. с отруб, тыкв сем и пророщен рожью/пшен L
32
53.6 2 0.8 9.9
Суп на курином бульоне овощной/ с перловк (или полбой) L
270
58.1 2.7 1.9 7.3
Куриная грудка (филе) (Тушение)
75
78.9 16.5 1.3 0.3
Скумбрия атлантическая (Варка без слива)
20
33.3 3.1 2.3 0
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное
1
8.8 0 1 0
Кабачок (Запекание)
81
12.1 0.5 0.2 2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
3
10.9 0.7 0.9 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мартелетто конфета с мармеладом
19
65 0.2 1.1 13.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшенич. с отруб, тыкв сем и пророщен рожью/пшен L
50
83.8 3.1 1.2 15.5
Гречневая каша со слив масл L
200
156 6.2 3 26.2
Котлеты из гов печени/курин грудки/говядины Л
77
108 12.2 4.2 5.2
Ватрушки из песочн теста с твор 9 % L
19
50.4 2.1 2.9 4
Жимолость
2
0.8 0 0 0.2
Клубника
50
20.5 0.4 0.2 3.8
Малина
300
138 2.4 1.5 24.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
75
44.3 2.2 2.4 3
вишневый джем Л
45
60.2 0.3 0.1 14.2
Семена льна
11
58.7 2 4.6 0.2
Абрикос, семя костянки
13
67.6 3.3 5.9 0.4
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты