По итогам дня записала активность,
получился небольшой дефицит. Из "зеленого"
вода и клетчатка. Вес стоит на месте, +-
300 г.
Думаю, что программа считает мне
много углеводов. В этом есть свои плюсы и минусы.
Для сезона ягод - это замечательно.
Завтрак
Вода
1800 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Соль поваренная пищевая
0.3 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Какао с цикорием и молоком без воды L
31 г · б 1.1 · ж 0.9 · у 8.8
49
ккал
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5 г · б 0 · ж 0 · у 0.1
1
ккал
Пирог/запекан заливной с вишней L
26 г · б 2.9 · ж 1.9 · у 4.4
47.1
ккал
каша ячневая молоко/вода L
286 г · б 5.1 · ж 1.7 · у 28
148.7
ккал
Мороженое пломбир
10 г · б 0.3 · ж 1.2 · у 2.3
21
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2 г · б 0 · ж 1.5 · у 0
13.2
ккал
вишневый джем Л
23 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 7.3
30.8
ккал
Масло расторопши ROS Л
1 г · б 0 · ж 1 · у 0
9
ккал
Итого 319 ккал · Б 9 · Ж 8 · У 51
Утренний перекус
Орехи грецк, лещин, абрикос кост, миндаль Л
3 г · б 0.8 · ж 1.5 · у 0.2
16.5
ккал
Абрикосы
38 г · б 0.3 · ж 0 · у 3.4
16.7
ккал
Клубника
150 г · б 1.2 · ж 0.6 · у 11.3
61.5
ккал
Вишня
250 г · б 2 · ж 0.5 · у 26.5
130
ккал
Итого 224 ккал · Б 4 · Ж 2 · У 41
Обед
Салат летний L
266 г · б 2.7 · ж 0.3 · у 9
45.8
ккал
Хлеб пшенич. с отруб, тыкв сем и пророщен рожью/пшен L
32 г · б 2 · ж 0.8 · у 9.9
53.6
ккал
Суп на курином бульоне овощной/ с перловк (или полбой) L
270 г · б 2.7 · ж 1.9 · у 7.3
58.1
ккал
Куриная грудка (филе) (Тушение)
75 г · б 16.5 · ж 1.3 · у 0.3
78.9
ккал
Скумбрия атлантическая (Варка без слива)
20 г · б 3.1 · ж 2.3 · у 0
33.3
ккал
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное
1 г · б 0 · ж 1 · у 0
8.8
ккал
Кабачок (Запекание)
81 г · б 0.5 · ж 0.2 · у 2
12.1
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
3 г · б 0.7 · ж 0.9 · у 0
10.9
ккал
Итого 301 ккал · Б 28 · Ж 8 · У 28
Дневной перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Мартелетто конфета с мармеладом
19 г · б 0.2 · ж 1.1 · у 13.5
65
ккал
Итого 68 ккал · Б 0 · Ж 1 · У 14
Дневной перекус 2
Хлеб пшенич. с отруб, тыкв сем и пророщен рожью/пшен L
