Елена RS
08.08.2019 00:14

Дневник питания за 07.08.2019

Два  месяца  на  поддержке. Судя  по тому, что вес   слегка   уходит,  получается   дефицит. На  калорийности  повыше жизнь  приятнее. Стараюсь   записывать  активность. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1800
0 0 0 0
Омлет из взбитых яиц Л
44
57.8 4 4.2 1
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Какао с цикорием и молоком без воды L
19
34.8 0.8 0.6 6.5
Сырники из твор 9% Л
39
77.1 5.7 2.7 7.2
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
35
68.1 2.3 2 10.1
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Варенье из яблок L
34
60.3 0.1 0.1 14.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Шоколад полугорький
8
43.9 0.4 2.8 4.2
Кунжутное печенье Л
9
46.5 1.6 3.4 2.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Груша
98
46.1 0.4 0.3 10.1
Каша овсяная (геркулес) Л
197
151.1 5.7 3.5 23.8
Варенье из яблок L
90
159.7 0.3 0.3 38.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад полугорький
8
43.9 0.4 2.8 4.2
Какао с цикорием и молоком без воды L
52
45.7 1.7 1.6 5.9
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша со слив масл L
147
117.2 4.9 1.3 21.8
Морковь
24
8.4 0.3 0 1.7
Печень говяжья (Тушение)
96
116.4 16.7 3.2 5.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Семена льна
9
48.1 1.6 3.8 0.1
Малина
190
87.4 1.5 1 15.8
Смородина белая
20
8.4 0.1 0 1.6
Рыбий жир из печени трески
2
18 0 2 0
Масло расторопши ROS Л
2
18 0 2 0
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
37
72 2.5 2.1 10.7
Салат летний L
394
112.3 3.9 4.3 14.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 3
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ