Дневник питания за 08.08.2019

Вместе с домашними играла в футбол - получила огромное удовольствие. Оценить активность сложно, пока остановлюсь на цифре поддержки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Пастила из яблок L	57	101.1	0.2	0.2	24.6
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Какао с цикорием и молоком без воды L	37	51.1	1.4	1.1	8.7
Сырники из твор 9% Л	110	217.6	16.1	7.7	20.4
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками	17	33.1	1.1	1	4.9
Кефир 3,2% жирности	180	106.2	5.2	5.8	7.2
Итого	2391	598	24	16	84

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Груша	65	30.6	0.3	0.2	6.7
Смородина, красная и белая	50	28	0.7	0.1	4.8
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Кунжутное печенье Л	7	36.2	1.2	2.6	1.9
Шоколад горький	11	59.3	0.7	3.9	5.3
Итого	438	185	4	9	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками	22	42.8	1.5	1.3	6.4
Суп овощной со щавелем L	145	29.3	1.2	1.2	3.3
Помидор (томат), парниковый	35	4.9	0.2	0	1.3
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Печень говяжья (Тушение)	97	117.6	16.8	3.2	5.1
Гречневая каша со слив масл L	25	19.9	0.8	0.2	3.7
Пастила из яблок L	58	102.9	0.2	0.2	25.1
Морковь	14	4.9	0.2	0	1
Масло расторопши ROS Л	2	18	0	2	0
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Щавель	4	0.9	0.1	0	0.1
Итого	455	350	21	8	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Пастила из яблок L	50	88.7	0.2	0.2	21.6
Булгур отваренный с укропом Л	125	78.6	2.9	1.3	13.4
Лосось атлантический (семга) (Тушение)	63	87.3	11.6	4.5	0
Икра сиговых рыб, свежая	10	10.4	1.5	0.3	0.5
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Семена льна	9	48.1	1.6	3.8	0.1
Какао с цикорием и молоком без воды L	30	32.5	1	0.9	4.9
Малина	275	126.5	2.2	1.4	22.8
Вишня	25	13	0.2	0.1	2.7
Итого	597	555	22	19	67
Итого за день	3882	1689	73	53	218

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 09.08.2019 08:34

Мяч погонять очень весело С улыбкой

Мы с мужем как-то а-ля волейбол пошли на стадион мяч кидать - дык присоединился пяток разновозрастных 7-10-ти летних мальчишек С улыбкой

, вот мы набегались и наскакались.. Правда после этого на следующий день все мышцы ныли С улыбкой

Елена RS 09.08.2019 11:58

Ольга, к нам студенты присоединились. Студенты не местные по-моему с Пакистана, но при общении всё было понятно Широкая улыбка

, говорили на смеси русского и английского С улыбкой

Ольга 09.08.2019 14:02

Елена RS, спорт - язык международного общения С улыбкой

Счастливчик Джек 09.08.2019 14:34

Ольга, по волейболу и волейбольным площадкам — кстати наиболее демократичные спортивные площадки во дворах для того, чтобы могли несколько разных поколений играть без того, чтобы поднять пыль, травмироваться и материться С улыбкой

(местным архитекторам на заметку)