АнюткаЯ

АнюткаЯ 19.08.2019 22:17

Дневник питания за 19.08.2019

Сегодня дела такие: Метаболизм в норме,наверное..(столько жрать всё лето!))), водичка сливается, калорийность понемногу стараюсь уменьшить. Рядом с домом открыли спортивную площадку, НАДО НАЧАТЬ туда ходить...)

В ленте прочитала о пользе углеводов для достижения пенсионного возраста))), закинулась в перекус тортиком!🎉

Завтрак

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

150 г · б 6.3 · ж 1.6 · у 27.9

151.4

ккал

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное

150 г · б 4.4 · ж 5.3 · у 7.1

ккал

Итого 244 ккал · Б 10 · Ж 6 · У 34

Утренний перекус

Персик

150 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 14.3

67.5

ккал

Итого 67 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 14

Обед

суп гречневый

150 г · б 2.9 · ж 0.9 · у 8.7

53.7

ккал

Бычки в томатном соусе, консервы

150 г · б 19.2 · ж 12.2 · у 7.8

217.5

ккал

Помидоры, баклажаны и другие овощи жареные

50 г · б 0.6 · ж 5.3 · у 2.6

59.7

ккал

Печенье, затяжное из муки первого сорта

100 г · б 7.7 · ж 9.1 · у 70.9

396

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

110 г · б 14.1 · ж 12.8 · у 0.8

174.6

ккал

Итого 904 ккал · Б 44 · Ж 40 · У 90

Дневной перекус

Торт "Снежная горка"

211 г · б 2.1 · ж 24.1 · у 24.5

316.7

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 319 ккал · Б 2 · Ж 24 · У 25

Ужин

Яйцо куриное вареное вкрутую

51 г · б 6.5 · ж 5.9 · у 0.4

80.9

ккал

Огурец грунтовый

70 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.8

9.8

ккал

Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском)

47 г · б 5.8 · ж 8.2 · у 0

97.9

ккал

хлеб покровский

18 г · б 1.2 · ж 0.3 · у 8.9

44.1

ккал

Итого 232 ккал · Б 14 · Ж 14 · У 11

Итого за день 1768 ккал · Б 73 · Ж 86 · У 176

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена RS

19.08.2019 22:39

Возьмем на вооружение хорошие привычки в питании для достижения пенсионного возраста 😉

Ответить

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги