Елена RS
05.10.2019 10:24

Дневник питания за 04.10.2019

Дневник за 04.10. Специально не планировала,   ела  то, что есть.   Домашние   съели   мою ЗОЖную  запеканку. А   нечего   без  присмотра  оставлять :D.
Дописываю   список  продуктов  и отправляю  "главных  по  продуктам"  на  рынок.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1800
0 0 0 0
Яблоко
182
85.5 0.7 0.7 17.8
Какао с цикорием и молоком без воды L
25
25.2 0.9 0.8 3.4
Пастила из яблок L
44
53 0.1 0.1 12.6
каша дружба пшено+гречк L
106
72 2.9 1.5 11.8
Омлет из взбитых яиц Л
65
97.4 7.3 7.2 1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
11
40 2.6 3.2 0
Хлеб/лаваш из цельнозерновой муки
50
124 4.2 1.2 22.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
8
44.7 2.4 3.9 0.4
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Шарлотка L
180
189.2 5.2 3.6 32.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1
Лук репчатый
15
6.1 0.2 0 1.2
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Петрушка свежая
7
3.4 0.3 0 0.5
Суп с овсяной круп L
162
67.6 3.6 3.4 5.5
Куриная грудка (филе) (Варка)
42
40.7 8.8 0.5 0.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 11% жирности
16
28.5 2.6 1.8 0.5
Кефир 3,2% жирности
130
76.7 3.8 4.2 5.2
Ломтишка Десерт [Акконд]
18
84.8 1.1 4.3 9
Какао с цикорием и молоком без воды L
27
39.9 1.1 0.9 6.5
Шарлотка L
157
165 4.6 3.1 28.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир из печени трески
4
36.1 0 4 0
Булгур отваренный с укропом L
162
111.6 3.7 1.5 19.1
Печень говяжья (Тушение)
58
70.3 10.1 1.9 3.1
Сердце говяжье (Варка)
42
34.3 6 1.1 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ