Елена RS
14.12.2019 23:50

Дневник питания за 14.12.2019

Всем пламенный  привет!   Взяла   себя  в  руки  и  считаю  калории :).
Стерла   пыль с  велотренажера  и   тренажер  понадобился   домашним  :скучно:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Кунжутное печенье Л
10
51.7 1.7 3.8 2.7
Омлет из взбитых яиц Л
84
116.2 7.4 9 1.6
Отвар из шиповника
150
28.2 0.5 0.2 6.6
Хлеб/лаваш из цельнозерновой муки
36
59.9 2.1 0.3 12.2
Торт суфле птица дивная Акконд
41
171 2.3 7.8 23
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
600
6 0 0 1.2
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Яблоко
238
111.9 1 1 23.3
Хурма
102
68.3 0.5 0.4 15.6
Подсолнечник, семечки
3
18 0.6 1.6 0.3
Печенье овсяное L
22
54.8 1.3 2.3 7.2
Мандарин
104
39.5 0.8 0.2 7.8
Мед пчелиный
6
19.7 0 0 4.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло расторопши ROS Л
2
18 0 2 0
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Перец сладкий зеленый
21
5.7 0.3 0 1.1
Пекинская капуста
45
7.2 0.5 0.1 0.9
Лук репчатый
21
8.6 0.3 0 1.7
Суп на курином бульоне овощной/ с перловк (или полбой) L
390
181.4 10.9 7.8 16
Картофель (Варка без слива)
70
50.4 1.4 0.3 10.6
Хлеб/лаваш из цельнозерновой муки
25
41.6 1.5 0.2 8.5
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье овсяное L
34
84.7 2 3.5 11.1
Отвар из шиповника
150
28.2 0.5 0.2 6.6
Какао с цикорием и молоком без воды L
20
31.1 0.8 0.6 5.3
каша дружба пшено+гречк L
204
235 9 3.7 41.4
Изюм отваренный Л
32
45 0.5 0.1 11.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир из печени трески
4
36.1 0 4 0
Треска (Тушение)
70
44.3 10.3 0.4 0
Абрикос, семя костянки
10
52 2.5 4.5 0.3
Судак (Тушение)
49
37.7 8.3 0.5 0
Морковь
42
14.7 0.5 0 2.9
Отвар из шиповника
200
37.6 0.6 0.2 8.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mazabuganga 15.12.2019 13:23 Нравится 1
Отдохнули и хватит) новый год 8 марта весна
Надо контроль.
Елена RS 15.12.2019 13:26 Нравится 1
Mazabuganga,  перед НГ праздниками  нужно  посчитать.
Наверно  по  привычке   боюсь  за   праздники на 1-2 кг  поправится .
Mazabuganga 15.12.2019 13:32 Нравится 3
Елена RS, в принципе, ничего страшного в 2-3 кг. Страшнее, когда оно резко плюс 5 и все. Кирдык)
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ