Выложу вчерашний дневник. На улице
вторые сутки льёт дождь. Вчера
смуглые студенты (из Индии) брели
по лужам в шлепках, накинув на
плечи пуховики.
Калорий много, виной тому домашний
торт - ели дружно, угощали друзей
😉.
К сожалению не сфотографировала, обязуюсь
исправится.
Завтрак
Вода
1200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яблоко
120 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 11.8
56.4
ккал
Какао с цикорием и молоком без воды L
4 г · б 0.2 · ж 0 · у 2.6
11
ккал
Омлет из взбитых яиц Л
58 г · б 6 · ж 7.3 · у 1.5
95.4
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
4 г · б 0.9 · ж 1.2 · у 0
14.6
ккал
Хлеб/лаваш из цельнозерновой муки
25 г · б 2.2 · ж 0.5 · у 9.9
52.4
ккал
Кунжут
4 г · б 0.8 · ж 1.9 · у 0.5
22.6
ккал
Торт бисквитный L
109 г · б 5.2 · ж 8.7 · у 29.5
219.5
ккал
Итого 471 ккал · Б 15 · Ж 20 · У 55
Утренний перекус
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
540 г · б 0 · ж 0 · у 1.1
5.4
ккал
Тыквенные семечки, сушеные
3 г · б 0.9 · ж 1.5 · у 0.1
16.8
ккал
Яблоко
145 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 14.2
68.1
ккал
Мед пчелиный
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Подсолнечник, семечки
5 г · б 1 · ж 2.6 · у 0.5
30.1
ккал
Хурма
110 г · б 0.6 · ж 0.4 · у 16.8
73.7
ккал
Мандарин
30 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 2.3
11.4
ккал
Итого 205 ккал · Б 3 · Ж 5 · У 35
Обед
Укроп
4 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3
1.6
ккал
Петрушка свежая
6 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5
2.9
ккал
Перец сладкий зеленый
15 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.8
4.1
ккал
Пекинская капуста
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Лук зеленый (перо)
10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3
2
ккал
Лук репчатый
15 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.2
6.1
ккал
Морковь
40 г · б 0.5 · ж 0 · у 2.8
14
ккал
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
8 г · б 0 · ж 0 · у 0.2
1.4
ккал
Суп на курином бульоне овощной/ с перловк (или полбой) L
145 г · б 1.6 · ж 1 · у 4.1
33.1
ккал
Котлеты говядина/курин грудк/слив масл L рец от 01.12.19
31 г · б 4.6 · ж 3.4 · у 1.8
56.2
ккал
Хлеб/лаваш из цельнозерновой муки
47 г · б 4 · ж 0.9 · у 18.5
98.4
ккал
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
