Елена RS
31.12.2019 10:08
Дневник питания за 30.12.2019
Друзья поздравляю Вас с наступающим
Новым годом!
Праздничного настроения! Крепкого здоровья!
PS да-да снова увы и ах недобрала - много дел, обедаю позднее. Обещаю исправиться.
Праздничного настроения! Крепкого здоровья!
PS да-да снова увы и ах недобрала - много дел, обедаю позднее. Обещаю исправиться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша дружба пшено+гречк L |
57
|
48.4 | 1.9 | 0.9 | 8.2 |
| Кунжутное печенье L |
14
|
72.4 | 2.4 | 5.3 | 3.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
57
|
89.5 | 7.2 | 6.6 | 0.4 |
| Вишневый джем L |
28
|
40.1 | 0.1 | 0.1 | 9.6 |
| Хлеб/лаваш из цельнозерновой муки |
128
|
251.1 | 9.1 | 2.2 | 48.6 |
| Омлет из взбитых яиц Л |
120
|
178.8 | 9.1 | 13.3 | 5.6 |
| Блинчики/оладьи L |
38
|
75 | 2.8 | 1.5 | 12.5 |
| Омлет из взбитых яиц Л |
20
|
30.5 | 1.6 | 2.3 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 1268 | 805 | 34 | 32 | 94 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло расторопши ROS Л |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Морковь |
83
|
29.1 | 1.1 | 0.1 | 5.7 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
45
|
8.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Картофель (Варка со сливом) |
103
|
74.7 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Суп на курином бульоне овощной/ с перловк (или полбой) L |
242
|
62.2 | 2.7 | 2.7 | 6.5 |
| Хлеб/лаваш из цельнозерновой муки |
18
|
35.3 | 1.3 | 0.3 | 6.8 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1103 | 277 | 7 | 8 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яблоко |
78
|
36.7 | 0.3 | 0.3 | 7.6 |
| Хлеб/лаваш из цельнозерновой муки |
18
|
35.2 | 1.1 | 0.1 | 7.4 |
| Фолиевая кислота (В9) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикос, семя костянки |
13
|
67.6 | 3.3 | 5.9 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Кефир 3,2% жирности |
167
|
98.5 | 4.8 | 5.3 | 6.7 |
| Итого | 283 | 286 | 10 | 16 | 22 |
| Итого за день | 2654 | 1368 | 52 | 56 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Лучшие рационы
Интересные блоги
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
02-11-2025
Дневник питания за 02.11.2025
Второй день на 16/8. Утром было легче. Возможно по...
Новые рецепты
