Вчера пришлось докупать подарки (прошла 10
км за день), дорезать салаты
и идти в гости, но в два
часа ночи уже были дома и
ложились спать. Записала примерно,
учитывая несколько дней дефицита
перед НГ - уложилась в рамки
приличия.
Завтрак
Вода
1200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Соль поваренная пищевая
2 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Какао с цикорием и молоком без воды L
124 г · б 3.5 · ж 3.2 · у 24.4
141
ккал
Кунжутное печенье L
14 г · б 2.4 · ж 5.3 · у 3.7
72.4
ккал
Яйцо куриное (Варка)
56 г · б 7.1 · ж 6.4 · у 0.4
87.9
ккал
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
25 г · б 0.7 · ж 0.8 · у 1.2
15
ккал
каша дружба пшено+гречк L
216 г · б 7.1 · ж 3.2 · у 31.1
183.4
ккал
Хлеб/лаваш из цельнозерновой муки
36 г · б 2.2 · ж 0.3 · у 14.8
70.3
ккал
Итого 570 ккал · Б 23 · Ж 19 · У 75
Утренний перекус
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
800 г · б 0 · ж 0 · у 1.6
8
ккал
Итого 8 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 1
Обед
Перец сладкий зеленый
21 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.1
5.7
ккал
Лук репчатый
18 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.5
7.4
ккал
Морковь
35 г · б 0.5 · ж 0 · у 2.4
12.3
ккал
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
35 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.9
6.3
ккал
Печенье овсяное L
48 г · б 3.2 · ж 7.6 · у 18.3
155.4
ккал
Гречневая каша со слив масл L
170 г · б 4.9 · ж 2.7 · у 23.1
137.5
ккал
Творог 11% жирности
75 г · б 12 · ж 8.3 · у 2.3
133.5
ккал
Итого 458 ккал · Б 21 · Ж 18 · У 49
Ужин
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12 г · б 0.1 · ж 9.9 · у 0.1
89.8
ккал
Торт бисквитный L
185 г · б 8.9 · ж 14.8 · у 50.1
372.6
ккал
Сельдь атлантическая нежирная соленая
50 г · б 8.5 · ж 4.3 · у 0
72.5
ккал
Шоколад горький
8 г · б 0.5 · ж 2.8 · у 3.9
43.1
ккал
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
