Елена RS
03.01.2020 23:46

Дневник питания за 03.01.2020

Сходила  в  гости. Перебор  калорий. 340  ккал  профицита.  Велотренажер, прогулка   и  небольшая   активность   -  не  перекроют  профицит.  
Радует,  что  недельная  калорийность  пока   в  небольшом  минусе.  Утешаю  себя  тем,  что  неделя  до  новогодних  праздников   была   с  дефицитом  калорий.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Яблоко
53
24.9 0.2 0.2 5.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Какао с цикорием и молоком без воды L
56
73.9 1.8 1.6 12.8
каша дружба пшено+гречк L
298
285.5 10.4 4.5 50.7
Омлет из взбитых яиц Л
79
100 7.2 7.1 1.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
12
43.7 2.8 3.5 0
Отвар из шиповника
100
18.8 0.3 0.1 4.4
Хлеб ржаной с отрубями и овс хлоп Л
53
102.8 3.9 1 19.5
Кунжут
6
33.9 1.2 2.9 0.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
900
9 0 0 1.8
Тыквенные семечки, сушеные
4
22.4 1.2 2 0.2
Шоколад горький
0
0 0 0 0
Яблоко
0
0 0 0 0
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Подсолнечник, семечки
3
18 0.6 1.6 0.3
Грецкий орех
0
0 0 0 0
Хурма
42
28.1 0.2 0.2 6.4
Абрикос, семя костянки
0
0 0 0 0
Семена льна
0
0 0 0 0
Апельсин
101
43.4 0.9 0.2 8.2
Шарлотка L
137
173.3 5.9 4.7 26
Мороженое пломбир
23
53.4 0.9 3.5 4.7
Мандарин
15
5.7 0.1 0 1.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шарлотка L
153
193.5 6.6 5.2 29.1
Какао с цикорием и молоком без воды L
53
62 1.9 1.6 9.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью
5
30 0.9 2.4 1.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
25
157.3 0.7 16.8 0.9
Куриная грудка (филе)
40
45.2 9.4 0.8 0.2
Виноград
15
10.8 0.1 0.1 2.3
Яйцо куриное
25
39.3 3.2 2.9 0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Сервелат
25
115.3 6 10.1 0.1
Сельдь атлантическая нежирная соленая
30
43.5 5.1 2.6 0
Хлеб Бородинский [Хлебокомбинат Петровский]
45
113 3 0.4 25.2
Блинчики/оладьи L
45
88.8 3.3 1.8 14.9
Холодец говяд/курица Л
15
17.9 1.6 1.3 0
Свинина, вырезка (Запекание)
86
116 15.8 5.8 0
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Лук репчатый
26
10.7 0.4 0.1 2.1
Морковь
24
8.4 0.3 0 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ