Елена RS
14.01.2020 14:54

Дневник питания за 13.01.2020

Опубликую  вчерашний   дневник.  Поддержка.   Сегодня  "клюю  носом"   -  не выспалась.  Сплю  на  ходу  -   вношу   активность  в   другой  день  и   удивляюсь,  что норма калорий  не  прибавляется.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Какао с цикорием и молоком без воды L
77
69.6 2.5 2.4 9.2
Кунжутное печенье L
41
211.9 7.1 15.5 10.9
Яйцо куриное (Варка)
52
81.6 6.6 6 0.4
Отвар из шиповника
106
19.9 0.3 0.1 4.7
Хлеб ржаной с отрубями и овс хлоп Л
24
41.7 1.6 0.4 8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
600
6 0 0 1.2
Тыквенные семечки, сушеные
4
22.4 1.2 2 0.2
Шоколад горький
19
102.4 1.2 6.7 9.2
Яблоко
216
101.5 0.9 0.9 21.2
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Подсолнечник, семечки
3
18 0.6 1.6 0.3
Грецкий орех
4
26.2 0.6 2.4 0.4
Хурма
104
69.7 0.5 0.4 15.9
каша дружба пшено+гречк L
234
216 8.2 3.5 37.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Перец сладкий зеленый
31
8.4 0.4 0 1.6
Пекинская капуста
24
3.8 0.3 0 0.5
Лук зеленый (перо)
8
1.6 0.1 0 0.3
Лук репчатый
18
7.4 0.3 0 1.5
Морковь
52
18.2 0.7 0.1 3.6
Сердце говяжье (Варка)
88
71.9 12.7 2.3 1.8
Печень говяжья (Тушение)
26
31.5 4.5 0.9 1.4
Хлеб ржаной с отрубями и овс хлоп Л
37
64.2 2.4 0.6 12.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 11% жирности
55
97.9 8.8 6.1 1.7
Кефир 3,2% жирности
205
121 5.9 6.6 8.2
Хлеб ржаной с отрубями и овс хлоп Л
24
41.7 1.6 0.4 8
Мюсли Vitalis фруктовые
8
25.4 0.6 0.4 4.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
2
12.2 0.4 1.1 0.3
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
12
50 0.9 1.2 8.9
Зефир
12
39.1 0.1 0 9.6
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
34
102 3.7 0.4 20.9
Бульон куриный L
198
53.5 4.6 3.2 1.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао с цикорием и молоком без воды L
37
45.6 1.3 1.1 7.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 3
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ