Елена RS
18.03.2020 23:00

Дневник питания за 18.03.2020

Сегодня  уложилась  в 1511  ккал -  дефицит.  Заходила  в   магазин  за   апельсинами; посмотрела  на  полки  с  крупами   мука,  сахар,  гречка   -  появились. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отвар из шиповника
150
28.2 0.5 0.2 6.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Омлет из взбитых яиц Л
102
121.1 9 8.1 3.2
Кунжутное печенье L
12
55.5 1.8 4 3
Вода
1200
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Абрикос, семя костянки
3
15.6 0.8 1.4 0.1
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
65
132.5 4.4 4 19.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
2
6.6 0 0 1.6
Яблоко
54
25.4 0.2 0.2 5.3
Груша
0
0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Какао с цикорием и молоком без воды L
42
55.4 1.6 1.3 9.1
Шоколад горький
2
10.8 0.1 0.7 1
Кекс апельсиновый L
36
117 1.7 6.8 11.9
Подсолнечник, семечки
4
24 0.8 2.1 0.4
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
650
6.5 0 0 1.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
8
1.4 0 0 0.2
Морковь
35
12.3 0.5 0 2.4
Перец сладкий зеленый
12
3.2 0.2 0 0.6
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Масло расторопши ROS Л
2
18 0 2 0
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
64
130.5 4.3 3.9 19.3
Укроп
6
2.4 0.2 0 0.4
Картофель (Варка со сливом)
320
232.1 6.1 1.3 49
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
194
114.5 5.6 6.2 7.8
Леди День Конфеты с Кокосом [Акконд]
21
98.5 0.7 5.7 11.1
Творог 18% жирности
15
35.4 2.3 2.7 0.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша слабосоленая
32
48.8 6.5 2.2 0.4
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
27
55.1 1.8 1.6 8.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишня
15
7.8 0.1 0 1.6
Жимолость
10
4.1 0 0 0.9
Облепиха
15
12.3 0.2 0.8 0.9
Слива (садовая)
42
20.6 0.3 0.1 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 5
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ