Елена RS
25.03.2020 11:44

Дневник питания за 24.03.2020

Добрый  день!  Карантин  в  разгаре. На  стадионе  вчера  было  только  три   человека.  Пожилые   уехали  за  город,  во  дворе  меньше  машин.  

Читаю/слушаю  книги  Р. Сапольски.  Появился   вопрос  по  гормону  кортизолу.  В  норме он  должен  "связываться",  участвовать  в  биохимических  процессах.   Никто не  встречал  статьи,   информации,  какое  количество  времени   кортизол  может выводиться   из  организма  в   период  стресса?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Омлет из взбитых яиц Л
74
87.8 6.5 5.8 2.3
Вода
1800
0 0 0 0
Кунжутное печенье L
10
46.3 1.5 3.4 2.5
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
46
93.7 3.1 2.7 14.2
Каша овсяная (геркулес) Л
301
177.6 6.3 3.9 28.9
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
70
166.9 5.5 5 25.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
1
6.1 0.2 0.5 0.1
Изюм отваренный Л
2
2.8 0 0 0.7
Шоколад горький
8
43.1 0.5 2.8 3.9
Какао с цикорием и молоком без воды L
16
33 0.7 0.5 6.3
Тыквенные семечки, сушеные
7
39.1 2.1 3.4 0.3
Яблоко
128
60.2 0.5 0.5 12.5
Джем из груши L
35
52.6 0.1 0.1 12.8
Подсолнечник, семечки
3
18 0.6 1.6 0.3
Апельсин
36
15.5 0.3 0.1 2.9
Абрикос, семя костянки
2
10.4 0.5 0.9 0.1
Сырники из твор 9% Л
64
132.1 8.5 4.4 14
Сметана 15% жирности
9
14.6 0.2 1.3 0.3
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
650
6.5 0 0 1.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
218
128.6 6.3 7 8.7
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
73
174 5.7 5.3 26.2
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
35
12.3 0.5 0 2.4
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Суп на курином бульоне овощной/ с перловк (или полбой) L
225
41.2 1.6 2.9 2
Укроп
8
3.2 0.2 0 0.5
Петрушка свежая
6
2.9 0.2 0 0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
6
21.8 1.4 1.8 0
Котлеты говядина/курин грудк/слив масл L рец от 07.03.20
54
91.4 7.8 4.9 3.9
Булгур отваренный с укропом L
28
23 0.7 0.4 3.8
Минтай (Тушение)
38
25.1 5.6 0.3 0
Смородина черная
38
16.7 0.4 0.2 2.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир из печени трески
2
18 0 2 0
Йодомарин
1
0 0 0 0
Фолиевая кислота (В9)
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия 25.03.2020 20:11 Нравится 3
Примерно 180 минут
Елена RS 25.03.2020 20:14 Нравится 1
Анастасия,   спасибо!  
Елена RS 25.03.2020 20:19 Нравится 1
Анастасия,  один  из  знакомых   на  полном  серьезе  утверждал:  кортизол  выводится  долго -  неделями .
Александр 25.03.2020 20:25 Нравится 3
Елена RS, Вероятно имелась ввиду кортизольная вода, а не он сам?
А она будет в организме, пока он(кортизол) вырабатывается по каким то причинам в большом количестве.
Чаще всего это происходит на низкоуглеводных диетах. Точнее будет сказать, чаще всего он волнует людей именно на низкоуглеводных диетах ))
Елена RS 25.03.2020 20:43 Нравится 2
Александр, наверно  речь  шла  о  "кортизольной  воде". 
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ