Елена RS
23.07.2020 11:10
Дневник питания за 22.07.2020
Всем огромный пламенный привет! Взвешиваюсь - вес
"пляшет" +-1 кг - 62,8 кг. Вчера поздно пришла домой и
после еды в шесть вечера решила ничего не есть.
Пила травяной чай:).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
11
|
40 | 2.6 | 3.2 | 0 |
| Каша овсяная (геркулес) Л |
258
|
167.4 | 5.9 | 4.1 | 26.6 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
99
|
225.9 | 7.6 | 6.8 | 32.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Джем из алычи L |
25
|
30 | 0.1 | 0.1 | 7.2 |
| Итого | 1646 | 545 | 22 | 20 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
302
|
138.9 | 2.4 | 1.5 | 25.1 |
| Смородина красная |
35
|
15.1 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1087 | 161 | 2 | 1 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
18
|
6.3 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Лук зеленый (перо) |
16
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Суп на курином бульоне овощной/ с перловк (или полбой) L |
280
|
76.4 | 6.2 | 4.5 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
64
|
9 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
78
|
8.6 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Салат (латук) |
35
|
5.6 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Булгур отваренный с укропом L |
20
|
16.4 | 0.5 | 0.3 | 2.7 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
34
|
102 | 3.7 | 0.4 | 20.9 |
| Итого | 545 | 227 | 12 | 5 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
27
|
139.4 | 3.1 | 8 | 14.6 |
| Нектарин |
128
|
56.3 | 1.4 | 0.4 | 11.3 |
| Клубника |
35
|
14.4 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 190 | 210 | 4 | 8 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
165
|
97.4 | 4.8 | 5.3 | 6.6 |
| Печенье овсяное L |
11
|
36.5 | 0.7 | 1.5 | 4.9 |
| Картофель (Варка со сливом) |
249
|
180.6 | 4.8 | 1 | 38.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Ежевика |
25
|
8.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 459 | 390 | 10 | 15 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 750 | 7 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 4677 | 1541 | 53 | 51 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
