Елена RS

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена RS

15.09.2020 16:43

Дневник питания за 15.09.2020

Придется усилить активность - на ужин остался только кефир. :) Всё остальное за день уже съела)))
Сегодня ем с огромным удовольствием, но и двигаюсь тоже много.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода	1200	0	0	0	0
Какао с цикорием и молоком без воды L	49	48.2	1.6	1.5	7
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками	68	154.7	5.1	5.5	20.7
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Яйцо куриное	42	65.9	5.3	4.8	0.3
Хлеб /Лаваш/ белый с пшен отруб L	72	158.1	4.8	0.9	32.8
Каша ячневая с курин бульон L и овощами	138	109.2	3.7	2.2	18.6
Итого	1594	634	25	22	82

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1350	13.5	0	0	2.7
Виноград	76	54.7	0.5	0.5	11.7
Итого	1426	68	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	104	14.6	0.6	0	4
Огурец парниковый	72	7.9	0.5	0.1	1.4
Бульон куриный L	42	11.3	1	0.7	0.4
Картофель (Варка со сливом)	302	219	5.8	1.2	46.2
Скумбрия атлантическая (Тушение)	47	80.9	7.8	5.5	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Итого	569	348	15	9	52

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша L	167	144.5	4	1.5	28.6
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	104	14.6	0.6	0	4
Печенье овсяное L	167	468.4	13.4	17.4	63.6
Итого	443	629	18	18	96

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	6
Итого	150	88	4	4	6
Итого за день	4182	1769	64	55	251

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Новые рецепты

Грибной суп с перловкой

Автор Leonid Velichko

Творожные вафли

Автор Малина

Автор Екатерина

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги