Елена RS
15.09.2020 16:43
Дневник питания за 15.09.2020
Придется усилить активность - на ужин
остался только кефир. :) Всё остальное
за день уже съела)))
Сегодня ем с огромным удовольствием, но и двигаюсь тоже много.
Сегодня ем с огромным удовольствием, но и двигаюсь тоже много.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао с цикорием и молоком без воды L |
49
|
48.2 | 1.6 | 1.5 | 7 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
68
|
154.7 | 5.1 | 5.5 | 20.7 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Яйцо куриное |
42
|
65.9 | 5.3 | 4.8 | 0.3 |
| Хлеб /Лаваш/ белый с пшен отруб L |
72
|
158.1 | 4.8 | 0.9 | 32.8 |
| Каша ячневая с курин бульон L и овощами |
138
|
109.2 | 3.7 | 2.2 | 18.6 |
| Итого | 1594 | 634 | 25 | 22 | 82 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1350
|
13.5 | 0 | 0 | 2.7 |
| Виноград |
76
|
54.7 | 0.5 | 0.5 | 11.7 |
| Итого | 1426 | 68 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
104
|
14.6 | 0.6 | 0 | 4 |
| Огурец парниковый |
72
|
7.9 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Бульон куриный L |
42
|
11.3 | 1 | 0.7 | 0.4 |
| Картофель (Варка со сливом) |
302
|
219 | 5.8 | 1.2 | 46.2 |
| Скумбрия атлантическая (Тушение) |
47
|
80.9 | 7.8 | 5.5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Итого | 569 | 348 | 15 | 9 | 52 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша L |
167
|
144.5 | 4 | 1.5 | 28.6 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
104
|
14.6 | 0.6 | 0 | 4 |
| Печенье овсяное L |
167
|
468.4 | 13.4 | 17.4 | 63.6 |
| Итого | 443 | 629 | 18 | 18 | 96 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Итого | 150 | 88 | 4 | 4 | 6 |
| Итого за день | 4182 | 1769 | 64 | 55 | 251 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Ночные оладушки
222.9
8.5
2.9
40.5
3
Хлеб из ржаных и овсяных отрубей
107.8
8.4
4.8
11.2
13
Плов с курицей
0
0
0
0
0
Интересные блоги
01-11-2025
Дневник питания за 31.10.2025
Очередной месяц подошел к концу, пора подводить ит...
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
27-10-2025
Дневник тренировок за 26.10.2025
▪️Читаю свои октябрьские отчеты за прошлый год, а ...
Лучшие рационы
