Опубликую вчерашний дневник) Получилась
нескромная калорийность рациона. Ужин записала
примерно. Зашла "по делам" в гости -
за компанию съела много вкусной
еды, выпила немного вина.
Вес как подрос на соленькой рыбе,
так и держится, думаю придется этот
килограмм "худеть" 😃.
В планах - посидеть на дефиците, пока не
могу настроится, лучше добавлю активность)))
Завтрак
Соль поваренная пищевая
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
1200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Каша овсяная (геркулес) Л
256 г · б 7.4 · ж 4.9 · у 30.7
197.9
ккал
Джем из груши L
36 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 13.2
54.1
ккал
Итого 252 ккал · Б 7 · Ж 4 · У 43
Утренний перекус
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
1 г · б 0 · ж 0 · у 0.7
2.8
ккал
Шоколад горький
7 г · б 0.4 · ж 2.5 · у 3.4
37.7
ккал
Тыквенные семечки, сушеные
1 г · б 0.3 · ж 0.5 · у 0
5.6
ккал
Фундук
1 г · б 0.2 · ж 0.6 · у 0.1
6.5
ккал
Омлет из взбитых яиц Л
92 г · б 8.4 · ж 8.4 · у 2.1
117.1
ккал
Перец сладкий красный
46 г · б 0.6 · ж 0 · у 2.4
12.4
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
8 г · б 1.9 · ж 2.4 · у 0
29.1
ккал
Хлеб /Лаваш/ белый с пшен отруб L
25 г · б 1.7 · ж 0.3 · у 11.4
54.9
ккал
Итого 266 ккал · Б 13 · Ж 14 · У 20
Утренний перекус 2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1350 г · б 0 · ж 0 · у 2.7
13.5
ккал
Яблоко
256 г · б 1 · ж 1 · у 25.1
120.3
ккал
Итого 133 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 27
Обед
Морковь
84 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 5.8
29.4
ккал
Помидор (томат), парниковый
56 г · б 0.3 · ж 0 · у 2.1
7.8
ккал
Огурец парниковый
78 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.5
8.6
ккал
Картофель (Варка со сливом)
274 г · б 5.3 · ж 1.1 · у 41.9
198.7
ккал
Масло расторопши ROS Л
1 г · б 0 · ж 1 · у 0
9
ккал
Скумбрия атлантическая (Тушение)
23 г · б 3.8 · ж 2.7 · у 0
39.6
ккал
Вафли венские L
80 г · б 5 · ж 7 · у 25.3
184.9
ккал
Итого 478 ккал · Б 16 · Ж 12 · У 76
Дневной перекус 2
Вафли венские L
83 г · б 5.1 · ж 7.3 · у 26.2
191.8
ккал
Какао с цикорием и молоком без воды L
52 г · б 1.8 · ж 2.3 · у 9.6
67.1
ккал
Итого 258 ккал · Б 7 · Ж 9 · У 35
Ужин
Куриная грудка (филе) (Тушение)
65 г · б 14.3 · ж 1.1 · у 0.3
68.4
ккал
Кабачковая икра L
156 г · б 1.4 · ж 1.4 · у 8.7
53.8
ккал
Вино, столовое, красное
115 г · б 0.1 · ж 0 · у 3
97.8
ккал
Хлеб ржаной из обдирной муки
42 г · б 2.6 · ж 0.5 · у 16.8
82.7
ккал
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
Вспоминала вас сегодня 😊 В начале КД "оторвалась", что называется -
бутерброды с солёной рыбой, пицца на сковородке...в общем, залило
как никогда +1,5 кг и видок соответствующий😞. Вот сейчас только
отходить начала. Взвесилась утром на 6-й день - всё слилось
😊 Можно
продолжать.
KIBERNETIKA, вот у нас все вокруг кд
крутится, то только закончились, то скоро начнутся 😊))) жить-то когда?
😊)))) у меня во
дворе растёт сорняк с очень цепкими семенами, я уже мужа жужужу, а
он все - хорошо, сделаю... Даже один раз побрызгал какой-то
отравой, но она видать старая была, короче растут они дальше... Я
сегодня шла стирку вешать, прошла мимо, опять вся в семенах, так я
психонула, сама все вырвала😊))) вот что значит пмс накрыл 😊)))
KIBERNETIKA, а мне в Америке все
слишком сладкое и жирное было... Купила мороженое, оно как сахар
замороженный, вообще есть невозможно... Конфеты гадкие, с каким-то
привкусом, хорошо в немецком магазине милку нашла, я так никогда
ещё ей не радовалась! А что не сладкое, завернуто в бекон... И в
таких количествах, что вот правда не удивительно, что они все
такие! Единственное, что я там первый раз попробовала и влюбилась -
это устрицы и тунец свежий 😊