Lara

Lara 26.09.2020 10:07

Дневник питания за 26.09.2020

Сегодня попыталась сделать печёночный паштет... Не знаю, может все-таки дело в бараньей печени, но она так вкусно пахнет молоком пока сырая, а в готовом виде появляется какое-то послевкусие, прям совсем не фонтан.... Но я конечно съем, там столько всего полезного, а немного горчицы отлично спасают вкус 😊 может завтра будет вкуснее, с оладьями так и было, после ночи в холодильнике они стали довольно съедобными! Постаралась есть не очень много днем потому что вечером нас ждёт путешествие в Иран 😊 вернее в иранский ресторан 😊)) на этот раз выбирал муж, но была приятно удивлена увидев в меню такие родные шашлыки и люлялшки... И пахлаву! Так что прощай подсчёт калорий сегодня вечером 😊))) но я уже настроилась на возвращение к 1400 ккал с нового цикла, согласно моему плану похудения, в октябре я должна достичь своей цели - 59 кг..... Всего то 3 осталось 😊)))

Завтрак

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

43 г · б 3.3 · ж 0.3 · у 21.2

101.1

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

11 г · б 0.1 · ж 9.1 · у 0.1

82.3

ккал

Семга соленая

58 г · б 13.1 · ж 7.3 · у 0

117.2

ккал

Picnic

15 г · б 1.1 · ж 3.8 · у 8.5

73.2

ккал

Шоколад полугорький

10 г · б 0.5 · ж 3.5 · у 5.3

54.9

ккал

Чай имбирный

300 г · б 0.3 · ж 0 · у 2.4

13.2

ккал

Итого 441 ккал · Б 18 · Ж 24 · У 37

Обед

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

20 г · б 1.5 · ж 0.2 · у 9.8

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

4 г · б 0 · ж 3.3 · у 0

29.9

ккал

Паштет из печени

40 г · б 5.4 · ж 4.3 · у 2.5

70.2

ккал

Горчица столовая

3 г · б 0.3 · ж 0.2 · у 0.4

4.3

ккал

Итого 151 ккал · Б 7 · Ж 7 · У 12

Дневной перекус

Вода

1500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 593 ккал · Б 25 · Ж 31 · У 50

Макронутриенты

Калории
593.3

min 1297 1379

43%

Белки
25.4

30.6%

Жиры
31.9

52.3%

Углеводы
50.2

126

39.8%

Вода
1883

2449

76.9%

Клетчатка
3.7

18.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

193%

b-car

1.3%

В1

15.3%

42.7%

Холин

9.5%

49.3%

36.4%

19.6%

B12

714%

6.8%

62.7%

17.6%

4.6%

вит.К

1.8%

46.7%

Калий

17.8%

15%

7.7%

22.7%

163%

38.4%

137%

27.6%

22.4%

190%

70.4%

138%

48.7%

73.3%

71.1%

67%

19.7%

Энергетический баланс

Приход

593 ккал

Расход

1814 ккал

Итого

-1221 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена RS

26.09.2020 12:45

Лапушка, подскажите пожалуйста, как Вы готовите куриную печень.
Я давно не готовила куриную печенку)

Ответить

Lara

26.09.2020 16:52

Елена RS, мне кажется самый простой и вкусный рецепт куриной печени - слегка ее отбить, соль, перец, обвалять в муке и обжарить😊

Ответить

Lara

26.09.2020 18:25

Лапушка, ой спасибо! Пахлава не влезла, пришлось с собой забрать... И половину ужина тоже 😊)) ну значит на завтра с ужином не надо заморачиваться 😊))

Ответить

Lara

26.09.2020 18:48

KIBERNETIKA, это шафрановый рис.... Но кто ж будет рис есть, когда тут люляхи из барашка 😊)) причём очень правильно сделаны, я прям как в Крым попала 😊))

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы