Елена RS
05.11.2020 12:21

Дневник питания за 04.11.2020

Добрый  день! Иду  по плану,   наедаю на  поддержку.  Стараюсь увеличить активность и увидеть на  весах  результат от своих стараний :D.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Вода
1200
0 0 0 0
Шоколад полугорький
6
32.9 0.3 2.1 3.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
50
0.5 0.1 0 0
Пирог яблочный заливной L
194
238.4 6.2 6.6 36.5
Каша из гречневых хлопьев L
253
169.8 6.1 3.3 29.1
Изюм отваренный Л
1
1.4 0 0 0.4
Лещина (лесной орех)
1
6.5 0.1 0.6 0.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1350
13.5 0 0 2.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
72
25.2 0.9 0.1 5
Помидор (томат), парниковый
54
7.6 0.3 0 2.1
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
31
81.8 6.1 6.1 0.5
Перец сладкий зеленый
18
4.9 0.2 0 1
Котлеты из гов печени и кур грудки L от 15.10
74
104.2 12.2 3.5 5.7
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
52
131.4 4 5.3 16.8
Бульон куриный L
180
48.6 4.1 2.9 1.6
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
25
75 2.7 0.3 15.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники из твор 18% L
46
120.2 5.8 6.2 10.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
11
27.8 0.8 1.1 3.6
Кижуч (Тушение)
90
114.4 17.9 4.8 0
Горбуша слабосоленая
56
85.5 11.4 3.9 0.7
Картофель (Варка со сливом)
310
224.8 6 1.2 47.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
142
66.7 0.6 0.6 13.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы