Елена RS
04.03.2021 22:37
Дневник питания за 04.03.2021
Опубликую сегодняшний дневник. По калориям -1657
ккал. Сегодня мало активности, вчерашние заслуги
не считаются, поэтому вкусную еду отрабатывала
на велотренажере.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
62
|
37.2 | 1.9 | 2 | 2.9 |
| Хлеб /Лаваш/ белый с пшен отруб L |
115
|
275.8 | 7.9 | 4.4 | 51.2 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
63.4 | 4.8 | 4.8 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
104
|
163.3 | 13.2 | 12 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Пирог яблочный заливной L |
184
|
230.2 | 8.1 | 6.4 | 33.5 |
| Биотин (В7) NF |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли с жировыми начинками |
7
|
37.9 | 0.3 | 2.1 | 4.4 |
| Итого | 1857 | 842 | 36 | 31 | 101 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1350
|
13.5 | 0 | 0 | 2.7 |
| Яблоко |
134
|
63 | 0.5 | 0.5 | 13.1 |
| Апельсин |
62
|
26.7 | 0.6 | 0.1 | 5 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Фундук |
1
|
6.5 | 0.2 | 0.6 | 0.1 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
2
|
5.6 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 1555 | 147 | 1 | 3 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао с цикорием и молоком без воды L |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
62
|
21.7 | 0.8 | 0.1 | 4.3 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Масло расторопши ROS Л |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Пекинская капуста |
62
|
9.9 | 0.7 | 0.1 | 1.3 |
| Рыбий жир |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Аскорутин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
63
|
66.3 | 13.8 | 1.1 | 0.3 |
| Бульон куриный L |
190
|
51.3 | 4.4 | 3 | 1.7 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
42
|
126 | 4.5 | 0.5 | 25.8 |
| Итого | 426 | 312 | 24 | 8 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмары с овощами |
93
|
84.1 | 13 | 1.9 | 3.4 |
| Булгур отваренный с укропом L |
111
|
91.1 | 2.9 | 1.4 | 15.1 |
| Итого | 204 | 175 | 15 | 3 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
305
|
180 | 8.8 | 9.8 | 12.2 |
| Итого | 305 | 180 | 8 | 9 | 12 |
| Итого за день | 4347 | 1657 | 87 | 57 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Новые рецепты
Согревающий суп из того что есть
56.5
5
3.6
0.8
16
Лечо в мультиварке
38.2
1
1.6
5.2
26
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Интересные блоги
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
27-10-2025
Дневник тренировок за 26.10.2025
▪️Читаю свои октябрьские отчеты за прошлый год, а ...
31-10-2025
Пастила и жареные зеленые яблоки
Исследование глубокое показало, что новое деревенс...
Лучшие рационы
