Елена RS
30.03.2021 17:20

Дневник питания за 30.03.2021

Выложу   свой  дневник.  1505 ккал.   Думаю, что  еще  что-то съем,  если  будет голодно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
0
0 0 0 0
Вода
1200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
28
16.8 0.8 0.9 1.3
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
87
208.3 6.3 4.8 35
Какао-порошок
6
17.3 1.5 0.9 0.6
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
3
8 0.3 0 1.8
Тарт/пирог с черникой L
107
269.6 5.8 13.2 31.6
Джем облепиховый L
18
31.9 0.2 0.7 6.1
Джем яблочный L
4
5.3 0 0 1.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1350
13.5 0 0 2.7
Яблоко
95
44.7 0.4 0.4 9.3
Шоколад горький
8
43.1 0.5 2.8 3.9
Фундук
2
13 0.3 1.2 0.2
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
3
8.4 0.1 0 2.1
Мандарин
125
47.5 1 0.3 9.4
Подсолнечник, семечки
2
12 0.4 1.1 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
75
26.3 1 0.1 5.2
Йодомарин
1
0 0 0 0
Булгур отваренный с укропом L
95
78 2.5 1.2 12.9
Скумбрия холодного копчения
0
0 0 0 0
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Масло расторопши ROS Л
2
18 0 2 0
Пекинская капуста
98
15.7 1.2 0.2 2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
15 0 1.7 0
Рыбий жир
2
18 0 2 0
Бульон куриный L
50
13.5 1.2 0.8 0.5
Куриная грудка (филе) (Тушение)
33
34.7 7.2 0.6 0.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
42
81.9 10.5 4.1 0
Лук зеленый (перо)
16
3.2 0.2 0 0.5
Аскорутин
1
0 0 0 0
Биотин (В7) NF
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
60
180.1 6.5 0.8 36.8
Лосось атлантический (семга)
41
62.7 8.2 3.3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
364
214.8 10.6 11.6 14.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Интересные блоги
Новые рецепты