Елена RS
19.08.2021 12:49

Дневник питания за 18.08.2021

Случайно получился  разгрузочный  день.  Жарко.  Недельные рационы держу в  пределах 1650-1850 ккал, вес  почти не изменяется.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Вода
2200
0 0 0 0
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
15
35.9 1.1 0.8 6
Омлет из взбитых яиц Л
124
178.8 11.7 13.5 2.6
Каша овсяная (геркулес) Л
0
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад полугорький
2
11 0.1 0.7 1.1
Семга слабосолёная L
21
40.5 3.6 2.5 0.1
Огурец парниковый
405
44.6 2.8 0.4 7.7
Помидор (томат), парниковый
502
70.3 3 0 19.1
Морковь
11
3.9 0.1 0 0.8
Масло расторопши ROS Л
2
18 0 2 0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
3
12.5 0.2 0.3 2.2
Мороженое пломбир
26
60.3 1 3.9 5.3
Котлеты из гов печени/курин грудки/говядины L
146
197.1 19.4 7 13.6
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
конфета Рулада сливки десерт "Акконд" L
18
87.5 1.3 5.8 9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йодомарин
1
0 0 0 0
Фолиевая кислота (В9)
1
0 0 0 0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
36
24.5 1.8 1.2 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур отваренный с укропом L
284
233.2 7.4 3.7 38.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
240
163.2 12 7.7 8.4
Яблоко
86
40.4 0.3 0.3 8.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги