Дневник питания за 10.09.2021

Было интересно послушать небольшую лекцию Водовозова на тему :"Мифы о питании".

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода	2200	0	0	0	0
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками	42	100.5	3	2.3	16.9
Омлет из взбитых яиц Л	104	150	9.8	11.3	2.2
Джем облепиховый L	54	95.8	0.5	2.1	18.2
Итого	2401	346	13	15	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад полугорький	5	27.5	0.2	1.8	2.6
Помидор (томат), парниковый	206	28.8	1.2	0	7.8
Морковь	42	14.7	0.5	0	2.9
Масло расторопши ROS Л	2	18	0	2	0
Мороженое пломбир	26	60.3	1	3.9	5.3
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, приготовленная на гриле	12	48.7	2.1	4.5	0
Печенье овсяное L	34	103.5	2.8	3.6	15
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	118	230.1	29.5	11.6	0
Бульон куриный L	85	23	2	1.4	0.8
Йодомарин	1	0	0	0	0
Фолиевая кислота (В9)	1	0	0	0	0
Итого	536	556	39	28	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур отваренный с укропом L	128	105.1	3.3	1.7	17.4
Яблоко	246	115.6	1	1	24.1
Скумбрия атлантическая (Тушение)	135	232.3	22.4	15.9	0
Сырники из твор 18% L	37	96.7	4.7	5	8.3
Итого	546	549	31	23	49
Итого за день	3483	1452	84	68	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Счастливчик Джек 11.09.2021 00:46

Ага, как раз про это сейчас читаю — концепции у учёных меняются на ходу, разумнее всего вообще не обращать внимания на то, что обжёвывают СМИ и блоххеры.

Елена RS 11.09.2021 10:45

Ксения, масло расторопши пью давно. Применение: в больших дозах не принимаю - столовыми ложками не пью), в салат 1/3 чайной ложки добавляю. Больше в качестве поддерживающего БАД для организма в комплексе, в качестве антиоксиданта. Изменения: не могу сказать о больших изменениях, но и хуже не стало. Стабильность - это тоже неплохо.

Поразмышляла, интересно увеличить дозу до чайной ложки - 4-5 мл. Сколько усвоится?)))

Елена RS 11.09.2021 10:49

Счастливчик Джек, мне нравится принцип ЗОЖка "умеренность и разнообразие". С улыбкой