Дневник питания за 23.10.2021
Сегодня меня подписали на гонку с препятствиями в грязи 😆😆я конечно
предполагала, что будет тяжело, но я не думала, что я в такой
плохой физ форме... Или это мне команда такая досталась, все время
норовила убежать, а я вообще не бегаю изначально, пока добежала до
препятствия, сил на него уже нет 🤣🤣🤣но - 9км, 62 препятствия, почти
3 часа в грязи и вот мы наслаждаемся медалями за участие... Не
знаю, как я завтра встану с кровати, мало того, что вся в синяках,
мышцы наверно вообще будут в шоке 😆но я собой горжусь, я это
сделала!
Завтрак
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
188
ккал
Колбаса вареная, молочная
252
ккал
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
76
ккал
Кофе с молоком
28.3
ккал
Итого 544 ккал · Б 23 · Ж 30 · У 44
Обед
Ролл Дракон маки
283.5
ккал
Пиво, светлое
203
ккал
Итого 486 ккал · Б 8 · Ж 17 · У 36
Итого за день 1030 ккал · Б 32 · Ж 47 · У 81
Макронутриенты
Калории
1030.8
1030.8
min 1302
1391
74.1%
Белки
32
32
83
38.6%
Жиры
47.4
47.4
61
77.7%
Углеводы
81.4
81.4
127
64.1%
Вода
980
980
2471
39.7%
Клетчатка
2.1
2.1
20
10.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
20
A
6.9%
b-car
0.7%
В1
26.1%
B2
24.2%
Холин
20%
B5
10.1%
B6
28.4%
B9
17.1%
B12
14.3%
C
0.5%
D
2.1%
E
9.5%
H
3.9%
вит.К
0.4%
PP
58.7%
Калий
23.4%
Ca
31.6%
Si
7.7%
Mg
22.2%
Na
112%
P
54.8%
Cl
41%
Fe
17.2%
I
2.9%
Co
12.8%
Mn
22.7%
Cu
14.8%
Mo
13.5%
Se
25.3%
F
8.3%
Cr
3.4%
Zn
12.4%
Энергетический баланс
Приход
1031 ккал
Расход
1830 ккал
Итого
-799 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
7
6
Олли Те
23.10.2021 16:09
1
Ответить
Новые рецепты
147.2
Калории
17.6
Белки
7.8
Жиры
1.7
Углеводы
119.3
Калории
9.4
Белки
6.6
Жиры
7.7
Углеводы
108.7
Калории
6
Белки
6.3
Жиры
7.1
Углеводы
Интересные блоги
Сегодня попробовала новую тренировку . На лестнице...
Дневник питания за 23.09.2026
▪️Калорий довольно много, но ни об одной не жалею....
Дневник питания за 25.09.2026
Случайно нашла старые фотки и решила, что я снова ...
Лучшие рационы
