Елена RS
16.11.2021 17:35

Дневник питания за 15.11.2021

Мороз, ветер и очень скользко. Не  получилось находить запланированное  количество шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Вода
2200
0 0 0 0
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
85
203.5 6.1 4.7 34.2
Омлет из взбитых яиц Л
121
174.5 11.4 13.2 2.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
154
92.4 4.6 4.9 7.2
Какао-порошок
10
28.9 2.4 1.5 1
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Сахар песок
14
55.9 0 0 14
Абрикос, семя костянки
4
20.8 1 1.8 0.1
Миндаль
3
18.3 0.6 1.6 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад полугорький
11
60.4 0.5 3.9 5.8
Помидор (томат), парниковый
62
8.7 0.4 0 2.4
Масло расторопши ROS Л
8
71.8 0 8 0
Петрушка свежая
6
2.9 0.2 0 0.5
Булгур отваренный с укропом L
151
124 3.9 2 20.5
Горбуша (Тушение)
52
66 9.8 3 0
Котлеты из гов печени/курин грудки/говядины L
23
31.1 3.1 1.1 2.1
Сметана 20% жирности
41
84.5 1 8.2 1.4
Пекинская капуста
147
23.5 1.8 0.3 3
Морковь
72
25.2 0.9 0.1 5
Укроп
45
18 1.1 0.2 2.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
38
14.4 0.3 0.1 2.9
Яблоко
40
18.8 0.2 0.2 3.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты рыбные /треска кальмар/
74
84.8 10 3 4.4
Пирог заливной с яйцом L
61
101.3 6.8 5.7 5.2
Гранат
60
43.2 0.4 0.4 8.7
Мороженое пломбир
31
71.9 1.1 4.6 6.3
Булгур отваренный с укропом L
150
123.2 3.9 2 20.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты