Дневник питания за 26.01.2022

Опубликую и я свой дневник за среду с рейтингом нутриентов 89.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода	2200	0	0	0	0
Омлет из взбитых яиц Л	154	222.1	14.5	16.8	3.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	132	79.2	4	4.2	6.2
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	6	16.1	0.6	0	3.6
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками	58	140.9	4.2	3.9	22.2
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	26	72.8	7.2	4.4	0.8
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Подсолнечник, семечки	3	18	0.6	1.6	0.3
Итого	2597	621	31	32	50

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад полугорький	9	49.4	0.4	3.2	4.7
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Масло расторопши ROS Л	7	62.9	0	7	0
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Пекинская капуста	96	15.4	1.2	0.2	1.9
Клюква	20	5.6	0.1	0	0.7
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	51	153.1	5.5	0.6	31.3
Котлеты из куриной грудки и говядины L	66	76	10.4	1.1	6
Миндаль	2	12.2	0.4	1.1	0.3
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Печень говяжья (Жарка мелким куском)	45	54.5	7.6	1.6	2.4
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками	49	119	3.6	3.3	18.7
Итого	423	616	30	22	71