Lara

Lara 22.08.2022 14:44

Дневник питания за 22.08.2022

Сделала себе яишенку на завтрак, как говорится - и вкусно, и грустно...вкусно, потому что я люблю яйца, кабачки и горошек, а грустно потому что не хватало таки колбаски и майонеза 🤭🤭🤭но зато разница в калориях огромная - всего 300 на завтрак с учётом кофе, колбаса бы ещё 150 накинула 🤪пока держусь....но есть хочу...купила б/а вино, хоть немного разнообразия 😁суп куриный ещё остался, чует мое сердце, что и завтра его есть будем на ужин, муж сливается с готовки🤔ну ничего, ещё денёк потерпеть, потом днюха, потом ещё пару дней, вечеринка, а потом уже можно и вернуться к нормальному подсчёту калорий, на 1300 я 2 года назад похудела, значит смогу себя заставить не превышать их.

Завтрак

Яйцо куриное (Жарка)

110 г · б 14 · ж 12 · у 0.8

167

ккал

Оливковое масло

3 г · б 0 · ж 3 · у 0

26.9

ккал

Кабачок (Жарка)

100 г · б 0.6 · ж 0.3 · у 3.9

20.6

ккал

Горошек зелёный, замороженный

80 г · б 4.2 · ж 0.3 · у 7.3

61.6

ккал

Кофе с молоком

1 Порция · б 0.7 · ж 0.7 · у 4.7

28.3

ккал

Итого 304 ккал · Б 19 · Ж 16 · У 16

Обед

Винегрет

300 г · б 8.1 · ж 8.7 · у 26.1

227.4

ккал

Итого 227 ккал · Б 8 · Ж 8 · У 26

Дневной перекус 2

Вода

2000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Суп куриный

400 г · б 31.6 · ж 4.8 · у 17.6

244

ккал

Итого 244 ккал · Б 31 · Ж 4 · У 17

Вечерний перекус

Вино Безалкогольное Белое [Vive la Vie]

450 г · б 2.3 · ж 2.3 · у 21.6

108

ккал

Итого 108 ккал · Б 2 · Ж 2 · У 21

Итого за день 883 ккал · Б 61 · Ж 32 · У 81

Макронутриенты

Калории
883.9

min 1317 1401

63.1%

Белки
61.4

73.1%

Жиры
32.1

52.6%

Углеводы
81.9

128

64%

Вода
2987

2489

120%

Клетчатка
16.3

81.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

196%

b-car

193%

В1

44.7%

48.4%

Холин

85.2%

72.1%

51.8%

25.1%

B12

26.5%

58.2%

23.4%

36.9%

55.6%

вит.К

42.6%

69.3%

Калий

75.2%

35.2%

589%

53.1%

71.9%

83.6%

15%

54.6%

21.4%

244%

92.2%

92.6%

111%

94.1%

54%

53.3%

45.7%

Энергетический баланс

Приход

884 ккал

Расход

1844 ккал

Итого

-960 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена RS

26.08.2022 10:39

😳 И я сегодня ела яишенку, после завтрака поймала себя на непреодолимом желании пожевать колбаску ))))

Ответить

Lara

26.08.2022 13:17

Елена RS, я специально не купила, чтоб не было соблазна 🤣🤣муж мне сегодня решил сделать завтрак, такой - извини, но у нас в холодильнике ничего нет, поэтому яйца только с помидорами 🤣

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы