Дневник питания за 01.09.2022

Питание сегодня довольно беспорядочное, но я все ещё отхожу от месяца праздников 🤣🤣🤣все, отгуляли годовщину, отпуск, мой день рождения (дважды) и все норовят меня тортами накормить! Ещё и невкусными 🤣🤣🤣после празднований меня прихватил простудифилис и только вроде выздоровела - заболел муж....не знаю, что хуже 🤦🏻‍♀️ не понять нам, женщинам, всю серьезность мужского гриппа 🤣🤣🤣лежит себе, помирает...а я хожу от холодильника к шкафчику и чего-то хочу...но ничего не могу найти. Знаю, что хватит уже, норму превысила, но все равно чего-то хочется. А единственное, что привлекает внимание - это кусок сёмги. Но она сырая, это мне на завтрак. Пора ехать в русский магазин за скумбрией и сушёной мойвой, вот не хватает мне этих соленых вкусняшек 😁прям завтра и поеду. Надеюсь на следующей неделе я окончательно приду в себя и начну меньше есть и ходить в зал, а то меня все это выбило из колеи. Но хоть в платье влезла, а то я его больше месяца шила, сейчас похвастаюсь 😊 на фотке не очень видно, но оно там с одной стороны короче, сверху узел, и оно так каскадом....и ещё кусок ткани, который очень классно сзади смотрится 🤣🤣🤣
фото 1

Завтрак

Доширак Говяжий
1 порция · б 7 · ж 18 · у 63
440
ккал
Сосиски, молочные
40 г · б 4.4 · ж 9.6 · у 0.2
104.4
ккал
Кофе с молоком
1 Порция · б 0.7 · ж 0.7 · у 4.7
28.3
ккал
Итого 572 ккал · Б 12 · Ж 28 · У 67

Обед

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30 г · б 2.3 · ж 0.2 · у 14.8
70.5
ккал
Ветчина особая
20 г · б 3.5 · ж 1.2 · у 0
25.2
ккал
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
25 г · б 2.1 · ж 0.7 · у 11.6
60.5
ккал
Паштет печеночный, консервы
30 г · б 3.5 · ж 8.4 · у 1
90.3
ккал
Итого 246 ккал · Б 11 · Ж 10 · У 27

Ужин

Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
120 г · б 3.2 · ж 0.3 · у 33.3
156
ккал
Куриное карри
400 г · б 30 · ж 19.6 · у 29.6
422.8
ккал
Итого 578 ккал · Б 33 · Ж 19 · У 62

Вечерний перекус 2

Вино, столовое, красное
150 г · б 0.1 · ж 0 · у 3.9
127.5
ккал
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)
60 г · б 0 · ж 0 · у 0
138.6
ккал
Газированный напиток, СПРАЙТ, с лимонно-лаймовым вкусом, без кофеина
100 г · б 0.1 · ж 0 · у 10.1
40
ккал
Итого 306 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 14
Итого за день 1704 ккал · Б 56 · Ж 58 · У 172
Макронутриенты
Калории
1704.1
min 1317 1401
122%
Белки
56.8
84
67.6%
Жиры
58.7
61
96.2%
Углеводы
172.2
128
135%
Вода
945
2489
38%
Клетчатка
8
20
40%
Витамины и минералы
Рейтинг
48
A
204%
b-car
95.4%
В1
36.5%
B2
41.6%
Холин
27.9%
B5
53.4%
B6
66.9%
B9
11.6%
B12
9.7%
C
25.5%
D
0.1%
E
24.5%
H
3.1%
вит.К
17.5%
PP
97.9%
Калий
65.6%
Ca
15.3%
Si
136%
Mg
55.3%
Na
145%
P
81.6%
Cl
17.9%
Fe
48.3%
I
5.8%
Co
155%
Mn
69.7%
Cu
49.1%
Mo
39.9%
Se
57.8%
F
10%
Cr
72.7%
Zn
29.4%
Энергетический баланс
Приход
1704 ккал
Приход: 1704 ккал
Расход
1844 ккал
Норма энергозатрат: 1844 ккал
Итого
-140 ккал
Итого: -139.9 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 9 
 4
Юля М
02.09.2022 21:36
Поздравляю с днём рождения! Желаю здоровья, ярких впечатлений и любви! ❤️
Lara
03.09.2022 01:46
Юля М, спасибо большое ❤️
Елена RS
03.09.2022 19:14
Lara,  поздравляем Вас  с   днем рождения!  Желаем  получать от жизни  радость🌹
Lara
04.09.2022 05:23
Елена RS, спасибо, стараемся 🤗
Интересные блоги
Новые рецепты