Дневник питания за 22.08.2022

Сделала себе яишенку на завтрак, как говорится - и вкусно, и грустно...вкусно, потому что я люблю яйца, кабачки и горошек, а грустно потому что не хватало таки колбаски и майонеза 🤭🤭🤭но зато разница в калориях огромная - всего 300 на завтрак с учётом кофе, колбаса бы ещё 150 накинула 🤪пока держусь....но есть хочу...купила б/а вино, хоть немного разнообразия 😁суп куриный ещё остался, чует мое сердце, что и завтра его есть будем на ужин, муж сливается с готовки🤔ну ничего, ещё денёк потерпеть, потом днюха, потом ещё пару дней, вечеринка, а потом уже можно и вернуться к нормальному подсчёту калорий, на 1300 я 2 года назад похудела, значит смогу себя заставить не превышать их.

Завтрак

Яйцо куриное (Жарка)
110 г · б 14 · ж 12 · у 0.8
167
ккал
Оливковое масло
3 г · б 0 · ж 3 · у 0
26.9
ккал
Кабачок (Жарка)
100 г · б 0.6 · ж 0.3 · у 3.9
20.6
ккал
Горошек зелёный, замороженный
80 г · б 4.2 · ж 0.3 · у 7.3
61.6
ккал
Кофе с молоком
1 Порция · б 0.7 · ж 0.7 · у 4.7
28.3
ккал
Итого 304 ккал · Б 19 · Ж 16 · У 16

Обед

Винегрет
300 г · б 8.1 · ж 8.7 · у 26.1
227.4
ккал
Итого 227 ккал · Б 8 · Ж 8 · У 26

Дневной перекус 2

Вода
2000 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Суп куриный
400 г · б 31.6 · ж 4.8 · у 17.6
244
ккал
Итого 244 ккал · Б 31 · Ж 4 · У 17

Вечерний перекус

Вино Безалкогольное Белое [Vive la Vie]
450 г · б 2.3 · ж 2.3 · у 21.6
108
ккал
Итого 108 ккал · Б 2 · Ж 2 · У 21
Итого за день 883 ккал · Б 61 · Ж 32 · У 81
Макронутриенты
Калории
883.9
min 1317 1401
63.1%
Белки
61.4
84
73.1%
Жиры
32.1
61
52.6%
Углеводы
81.9
128
64%
Вода
2987
2489
120%
Клетчатка
16.3
20
81.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
62
A
196%
b-car
193%
В1
44.7%
B2
48.4%
Холин
85.2%
B5
72.1%
B6
51.8%
B9
25.1%
B12
26.5%
C
58.2%
D
23.4%
E
36.9%
H
55.6%
вит.К
42.6%
PP
69.3%
Калий
75.2%
Ca
35.2%
Si
589%
Mg
53.1%
Na
71.9%
P
83.6%
Cl
15%
Fe
54.6%
I
21.4%
Co
244%
Mn
92.2%
Cu
92.6%
Mo
111%
Se
94.1%
F
54%
Cr
53.3%
Zn
45.7%
Энергетический баланс
Приход
884 ккал
Приход: 884 ккал
Расход
1844 ккал
Норма энергозатрат: 1844 ккал
Итого
-960 ккал
Итого: -960.1 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 3 
 2
Елена RS
26.08.2022 10:39
😳   И  я  сегодня  ела   яишенку,  после  завтрака  поймала  себя  на непреодолимом  желании  пожевать  колбаску ))))
Lara
26.08.2022 13:17
Елена RS, я специально не купила, чтоб не было соблазна 🤣🤣муж мне сегодня решил сделать завтрак, такой - извини, но у нас в холодильнике ничего нет, поэтому яйца только с помидорами 🤣
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты