Просто Мария

Просто Мария 20.12.2022 06:06

Дневник питания за 19.12.2022

Здравствуйте..мон поражен.. оказывается такое сытное и вкусное меню и ещё мало калорий

Как вы справляетесь со стрессом?

Но все таки скудное видимо питание..тянет на сладкое очень

Завтрак

Капуста белокочанная, квашеная

300 г · б 5.4 · ж 0.3 · у 9

ккал

Картофель Жареный с Опятами [Лэнд]

300 г · б 5.7 · ж 9.3 · у 37.8

258

ккал

Макароны из муки высшего сорта

100 г · б 11 · ж 1.3 · у 70.5

338

ккал

Котлеты

100 г · б 10.1 · ж 19.4 · у 3.3

227.4

ккал

Овсяное Печенье [Любимый Край]

20 г · б 1.2 · ж 2.2 · у 14

ккал

Не определен!

30 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Рыбный Пирог [Ромбаба]

300 г · б 32.7 · ж 42.6 · у 97.2

876

ккал

Итого 1852 ккал · Б 66 · Ж 75 · У 231

Итого за день 1852 ккал · Б 66 · Ж 75 · У 231

Макронутриенты

Калории
1852.4

min 1365 1654

112%

Белки
66.1

66.8%

Жиры
75.1

103%

Углеводы
231.8

151

154%

Вода
317

от 2176 до 3264

14.6%

Клетчатка
11.2

от 20 до 25

56%

Витамины и минералы

Рейтинг

9.1%

b-car

0.5%

В1

28.7%

11.1%

Холин

27.5%

19.6%

37.5%

24.5%

B12

23.3%

90.4%

0.7%

15.3%

8.4%

вит.К

32.5%

39.4%

Калий

34.7%

19.1%

13.7%

19.1%

221%

42.7%

42.9%

27.2%

4.7%

65%

55.5%

108%

31.3%

3.6%

2.1%

20.8%

23.5%

Энергетический баланс

Приход

1 852 ккал

Расход

2 176 ккал

Разница

−324 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена RS

20.12.2022 09:56

От стресса мне помогает интервальный бег/быстрая ходьба не меньше 40-45 минут.

Ответить

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги