Просто Мария

Просто Мария 20.12.2022 11:56

Дневник питания за 20.12.2022

Здравствуйте. Скоро новый год. Как у вас проходит подготовка к НГ, все уже убрали? Ёлку установили?
Слава Богу получилось более менее наладить душевное спокойствие

Следующий шаг - уборка дома
Как планируете отдыхать на новый год?

Завтрак

Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью

65 г · б 0.8 · ж 0.3 · у 8.6

42.3

ккал

Свекла, вареная

4 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3

1.8

ккал

Свинина мясная

60 г · б 8.6 · ж 20 · у 0

214.2

ккал

Хлеб ржаной из обдирной муки

16 г · б 1 · ж 0.2 · у 6.4

31.5

ккал

Творог 5% жирности

60 г · б 12.6 · ж 3 · у 1.8

ккал

Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью

40 г · б 1 · ж 0.6 · у 4.1

28.4

ккал

Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью

40 г · б 1 · ж 0.6 · у 4.1

28.4

ккал

Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью

40 г · б 0.5 · ж 0.2 · у 5.3

ккал

Арахис жареный

40 г · б 10.4 · ж 20.8 · у 5.4

250.4

ккал

Пекинская капуста

120 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 2.4

19.2

ккал

Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки

40 г · б 3 · ж 0.2 · у 5.8

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

15 г · б 0.4 · ж 10.1 · у 0.6

94.4

ккал

Рыбный Пирог [Ромбаба]

60 г · б 6.5 · ж 8.5 · у 19.4

175.2

ккал

Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, жареный на сковороде

60 г · б 19 · ж 3.7 · у 0.3

111

ккал

Кабачки тушенные в сметане по 2-52

60 г · б 0.6 · ж 2.8 · у 3.5

41.4

ккал

Итого 1189 ккал · Б 67 · Ж 71 · У 68

Итого за день 1189 ккал · Б 67 · Ж 71 · У 68

Макронутриенты

Калории
1189.1

min 1365 1654

71.9%

Белки
67

67.7%

Жиры
71.1

97.4%

Углеводы
68

151

45%

Вода
473

от 2176 до 3264

21.7%

Клетчатка
8.1

от 20 до 25

40.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

6.5%

b-car

5.3%

В1

69.7%

42.1%

Холин

36.9%

38.3%

63.8%

55.7%

B12

50.6%

39.6%

0.9%

62%

23.7%

вит.К

44.1%

108%

Калий

37.9%

25.3%

110%

55.6%

77.1%

115%

11.8%

30.6%

7.4%

90.2%

88.7%

48.4%

26.2%

121%

34%

49.1%

Энергетический баланс

Приход

1189 ккал

Расход

2176 ккал

Итого

-987 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Женя

20.12.2022 12:47

Я рада,что у вас получилось наладить душевное спокойствие 🙏👍остальное все приложится😉
Мы уже убрали все, правда мне особо нечего было, пока болели многое перебрала, маленькие вещи, сломанные игрушки и т.д. Ёлку установили👍отдыхать не будем😅здесь без длинных выходных😉но мне это нравится👍

Ответить

Просто Мария

20.12.2022 13:33

Jane, я люблю длинные выходные..в этом году думаю мы их на даче проведем. Будем ходить в лес, кататься на лыжах и жить в деревянном доме с баней. Заниматься заготовкой дров в том числе

Ответить

Женя

20.12.2022 13:42

Мария Богданова, 👍

Ответить

Просто Мария

20.12.2022 13:57

Jane, Красивая ёлка. Вы ее из России везли?

Ответить

Женя

20.12.2022 14:02

Мария Богданова, не, мы здесь покупали, но в России ух нас похожая, даже вроде марка та же, но украшена шишками с блёстками и на кончиках иногда золотые иглы сделаны.

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты