Елена RS
10.07.2023 13:07
Дневник питания за 09.07.2023
Вчера за день наела на поддержку, из активности -
только 3 км пешком. Дождь лил с перерывами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
40
|
87.9 | 2.5 | 1.5 | 16.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
59
|
92.6 | 7.5 | 6.8 | 0.4 |
| Джем яблочный L |
12
|
15.9 | 0 | 0 | 3.8 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
6
|
21.8 | 1.4 | 1.8 | 0 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
50
|
25 | 0.1 | 0.1 | 6 |
| Итого | 2372 | 259 | 11 | 10 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
104
|
47.8 | 0.8 | 0.5 | 8.6 |
| Клубника |
55
|
22.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Жимолость |
25
|
10.3 | 0 | 0 | 2.1 |
| Мороженое пломбир |
89
|
206.5 | 3.3 | 13.4 | 18.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
174
|
104.4 | 5.2 | 5.6 | 8.2 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 604 | 421 | 10 | 19 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло расторопши ROS Л |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Бульон куриный L |
150
|
40.5 | 3.5 | 2.4 | 1.4 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
73
|
219.1 | 7.9 | 0.9 | 44.8 |
| Сельдерей |
22
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Пекинская капуста |
58
|
9.3 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 385 | 317 | 12 | 7 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты говядина/курин грудк/слив масл L рец |
134
|
193.2 | 16.6 | 10.2 | 8.6 |
| Пирог заливной с куриной грудкой/ветчиной L |
185
|
282.9 | 24.4 | 11.3 | 20.4 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
15
|
69.9 | 2.4 | 6.7 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
24
|
41.8 | 1.6 | 0.3 | 8 |
| Мандарин |
93
|
35.3 | 0.7 | 0.2 | 7 |
| Итого | 451 | 623 | 45 | 28 | 43 |
| Итого за день | 3812 | 1621 | 80 | 66 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...
Лучшие рационы
2025-10-01
Калорийность: 1448 кКал
2025-10-26
Калорийность: 1836 кКал
2025-10-27
Калорийность: 1946 кКал
Новые рецепты
