Елена RS

Елена RS 26.10.2023 18:19

Дневник питания за 25.10.2023

Опубликую и я свой дневник. Так получилось, что вчера зашли в пиццерию. Записала в дневник 200 гр пиццы на всякий случай))))

Почему-то мне было не вкусно. Покупали три разных пиццы. Четыре сыра обычно была съедобная, но по-моему на соусе и в этом блюде сэкономили, использовали самый демократичный из возможных 😒. Совсем я отвыкла от покупной еды.

Завтрак

Вода

2200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Сахар песок

12 г · б 0 · ж 0 · у 12

47.9

ккал

Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками

65 г · б 4 · ж 2.5 · у 26.1

142.9

ккал

Яйцо куриное (Варка)

112 г · б 14.2 · ж 12.9 · у 0.8

175.8

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

27 г · б 6.3 · ж 8 · у 0

98.3

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

100 г · б 0.1 · ж 0 · у 0

ккал

конфета Рулада сливки десерт "Акконд" L

6 г · б 0.5 · ж 1.9 · у 3

29.2

ккал

Хлеб на закваске

21 г · б 1.4 · ж 0.9 · у 8

46.1

ккал

Итого 541 ккал · Б 26 · Ж 26 · У 49

Утренний перекус

Киви

55 г · б 0.4 · ж 0.2 · у 4.5

25.9

ккал

Итого 25 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 4

Обед

Масло расторопши ROS Л

3 г · б 0 · ж 3 · у 0

26.9

ккал

Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)

15 г · б 1.6 · ж 0.2 · у 9.2

ккал

Помидор (томат), парниковый

25 г · б 0.2 · ж 0 · у 1

3.5

ккал

Морковь

54 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 3.7

18.9

ккал

Перец сладкий зеленый

38 г · б 0.5 · ж 0 · у 2

10.3

ккал

Котлеты говядина/курин грудк/слив масл L рец

125 г · б 14.5 · ж 9 · у 7.4

168.8

ккал

Картофель (Жарка)

244 г · б 4.6 · ж 0.9 · у 37.1

175.3

ккал

Итого 448 ккал · Б 22 · Ж 13 · У 60

Дневной перекус

Пицца Додо [Додо Пицца]

200 г · б 17.6 · ж 23.6 · у 50.2

496

ккал

Итого 496 ккал · Б 17 · Ж 23 · У 50

Ужин

Миндаль

3 г · б 0.6 · ж 1.6 · у 0.4

18.3

ккал

Фундук

5 г · б 0.8 · ж 3.1 · у 0.5

32.6

ккал

Булгур, приготовленный

45 г · б 1.4 · ж 0.1 · у 6.3

37.4

ккал

Итого 88 ккал · Б 2 · Ж 4 · У 7

Итого за день 1599 ккал · Б 69 · Ж 68 · У 172

Макронутриенты

Калории
1599.8

min 1347 1484

108%

Белки
69.3

74.5%

Жиры
68

166%

Углеводы
172.1

186

92.5%

Вода
2821.2

2357

120%

Клетчатка
16.1

80.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

187%

b-car

159%

В1

46.9%

58.9%

Холин

82.4%

82.7%

80.5%

22%

B12

48%

213%

29.4%

168%

63.6%

вит.К

48.2%

100%

Калий

91.9%

58.1%

486%

67.1%

62.2%

105%

57.5%

58%

27.7%

341%

116%

104%

133%

107%

64.7%

107%

54.2%

Энергетический баланс

Приход

1600 ккал

Расход

1746 ккал

Итого

-146 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

АнюткаЯ

27.10.2023 08:54

Я так давно не ела беляши!))) Купила сегодня!))) Как же вкусно мне было! Это я так сегодня попрощалась с летом))) возвращаюсь в дневник)

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги