Елена RS

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена RS

19.03.2024 12:36

Дневник питания за 18.03.2024

Расхламляюсь. Сколько барахла успевают нам подарить/продать))))
Из полезного и вкусного обнаружила джем из алычи, оказался вкусным.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2200	0	0	0	0
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками	30	65.9	1.9	1.1	12.1
Яйцо куриное (Варка)	54	84.8	6.9	6.2	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Напиток, из плодов шиповника по 2-162	50	25	0.1	0.1	6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	191	114.6	5.7	6.1	9
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Джем из алычи L	85	102	0.3	0.2	24.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	6	21.8	1.4	1.8	0
Итого	2885	504	16	18	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло расторопши ROS Л	6	53.9	0	6	0
Морковь	38	13.3	0.5	0	2.6
Гречневая каша со слив масл L	155	143.7	4.2	5.6	19.1
Котлеты говядина/курин грудк/слив масл L рец	143	281.3	26.6	13	14.3
Молоко сухое 15% жирности, полуобезжиренное	6	25.9	1.7	0.9	2.7
Пекинская капуста	56	9	0.7	0.1	1.1
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками	36	79.1	2.2	1.4	14.5
Итого	450	608	36	27	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	54	23.2	0.5	0.1	4.4
Торт суфле птица дивная Акконд	17	70.9	0.9	3.2	9.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	137	82.2	4.1	4.4	6.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	8	21.4	0.8	0	4.8
Итого	216	197	6	7	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Тушение)	94	161.8	15.6	11	0
Мед пчелиный	18	59	0.1	0	14.5
Итого	112	220	15	11	14
Итого за день	3663	1531	74	64	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Екатерина

Картофельные вафли

Автор Счастливчик Джек

Картофельная запеканка с фаршем и тыквой

Автор Айоли