Дневник питания за 20.06.2024

Получился разгрузочный день. Решила сдать анализы, часть нужно сдавать натощак, поэтому поела ближе к обеду. Пирог с рыбкой испекла, с удовольствием ела. Поменьше бы воды пить вечером.
Небольшой отчет за месяц. Вес стоит. Нахожу плюсы - не растет))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2200	0	0	0	0
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками	42	92.3	2.6	1.6	16.9
Яйцо куриное (Варка)	58	91.1	7.4	6.7	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	4	14.6	0.9	1.2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Напиток, из плодов шиповника по 2-162	50	25	0.1	0.1	6
Шоколад горький	4	21.6	0.2	1.4	1.9
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Джем из алычи L	45	54	0.2	0.1	13.1
Гематоген	12	42.5	0.7	0.4	9.1
Итого	2634	410	12	11	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	10	30	1.1	0.1	6.1
Помидор (томат), парниковый	28	3.9	0.2	0	1.1
Пекинская капуста	24	3.8	0.3	0	0.5
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Бульон куриный L	420	242.3	21.4	15.1	4.6
Огурец парниковый	45	5	0.3	0	0.9
Льняное масло холодного отжима	8	70.7	0	8	0
Итого	537	356	23	23	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жимолость	150	61.8	0	0	12.8
Клубника	75	30.8	0.6	0.3	5.6
Итого	225	92	0	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог заливной с рыбой/треска L	282	431.7	34.7	16.1	36.9
Итого	282	431	34	16	36
Итого за день	3678	1291	71	51	132