Дневник питания за 28.07.2024

Стараюсь снизить калорийность. Два дня посидела на 1400-1450 ккал.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2200	0	0	0	0
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками	58	127.5	3.6	2.2	23.3
Яйцо куриное (Варка)	54	84.8	6.9	6.2	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	6	21.8	1.4	1.8	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Напиток, из плодов шиповника по 2-162	50	25	0.1	0.1	6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Итого	2595	389	12	18	43

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	68	204.1	7.3	0.9	41.7
Морковь	22	7.7	0.3	0	1.5
Помидор (томат), парниковый	95	13.3	0.6	0	3.6
Пекинская капуста	12	1.9	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Бульон мясной (говядина) Л	202	94.5	8.5	5.9	2.2
Огурец парниковый	5	0.6	0	0	0.1
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками	58	127.5	3.6	2.2	23.3
Итого	469	451	20	9	73

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	2	12.2	0.4	1.1	0.3
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	45	135	4.9	0.6	27.6
Икра кеты зернистая, соленая	21	52.3	6.6	2.8	0.2
Горбуша слабосоленая	45	68.7	9.2	3.1	0.6
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками	85	186.8	5.3	3.2	34.2
Огурец парниковый	325	35.8	2.3	0.3	6.2
Итого	523	490	28	11	69
Итого за день	3743	1403	63	39	198