Дневник питания за 30.05.2026
Я заметила, что мне легче держать дефицит в дни, когда я работаю.
Какой-то странный принцип - сгорел сарай, гори и хата, раз уж я все
равно работаю, то можно и не есть, пусть весь день будет потерянным
😁😁😁утром сходила на пилон, отрабатывала новый танец...без пилона
правда, но наверное моим ладошкам это не помешает, такие жуткие
мозоли появились 🫣потом проезжала недалеко от океана, думаю, заеду.
Много не ходила, посидела на песочке, подышала свежим морским
воздухом. Правда песок уже прохладный сидеть и вода тоже не очень,
но как для послезавтра зима очень даже неплохо 😁потом быстро
сделала ужин и на работу приехала уже уставшая 🤣🤣🤣люблю работать во
вторую смену 😁
Завтрак
Оливковое масло
26.9
ккал
Яйцо куриное жареное (без масла)
174.6
ккал
Ветчина особая
25.2
ккал
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная
48.6
ккал
Итого 275 ккал · Б 21 · Ж 17 · У 7
Утренний перекус
Вода
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Тортилья
120.8
ккал
Колбаса, Итальянская, свинина, сырая
290
ккал
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
165
ккал
Итого 575 ккал · Б 29 · Ж 37 · У 27
Дневной перекус
Мандарин
38
ккал
Итого 38 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 7
Ужин
Stir fry
361.6
ккал
Итого 361 ккал · Б 40 · Ж 3 · У 41
Вечерний перекус
Вино Безалкогольное
22.5
ккал
Крекеры, из муки высшего сорта
26.3
ккал
Карамель, леденцовая
46.1
ккал
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина
49.1
ккал
Итого 144 ккал · Б 3 · Ж 5 · У 20
Итого за день 1394 ккал · Б 96 · Ж 63 · У 103
Макронутриенты
Калории
1394.8
1394.8
min 1302
1388
101%
Белки
96.1
96.1
83
116%
Жиры
63.3
63.3
61
104%
Углеводы
103.7
103.7
127
81.7%
Вода
3622.7
3622.7
2465
147%
Клетчатка
12.2
12.2
20
61%
Витамины и минералы
Рейтинг
75
A
181%
b-car
157%
В1
45.2%
B2
82.4%
Холин
89.4%
B5
100%
B6
92.4%
B9
30.1%
B12
72.9%
C
180%
D
30.2%
E
22.2%
H
53.6%
вит.К
21.5%
PP
138%
Калий
88.2%
Ca
78%
Si
116%
Mg
75.1%
Na
296%
P
162%
Cl
67.7%
Fe
66.1%
I
20.3%
Co
282%
Mn
65.4%
Cu
71.3%
Mo
115%
Se
162%
F
85.9%
Cr
78.9%
Zn
75.5%
Энергетический баланс
Приход
1395 ккал
Расход
1826 ккал
Итого
-431 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
4
3
Анна
31.05.2026 00:34
1
Ответить
Интересные блоги
Дневник питания за 15.09.2026
Почти приличный день в плане еды)
По работе тоже н...
Дневник питания за 14.09.2026
С утра Заходское. Погода чудесная, но любимый был ...
Дневник питания за 18.09.2026
Ну вот, хотела ворваться в диету на 500 ккал, а по...
Новые рецепты
147.2
Калории
17.6
Белки
7.8
Жиры
1.7
Углеводы
222.9
Калории
8.5
Белки
2.9
Жиры
40.5
Углеводы
192.8
Калории
22.2
Белки
8.7
Жиры
8.2
Углеводы
Лучшие рационы
