Дневник питания за 30.05.2026

Я заметила, что мне легче держать дефицит в дни, когда я работаю. Какой-то странный принцип - сгорел сарай, гори и хата, раз уж я все равно работаю, то можно и не есть, пусть весь день будет потерянным 😁😁😁утром сходила на пилон, отрабатывала новый танец...без пилона правда, но наверное моим ладошкам это не помешает, такие жуткие мозоли появились 🫣потом проезжала недалеко от океана, думаю, заеду. Много не ходила, посидела на песочке, подышала свежим морским воздухом. Правда песок уже прохладный сидеть и вода тоже не очень, но как для послезавтра зима очень даже неплохо 😁потом быстро сделала ужин и на работу приехала уже уставшая 🤣🤣🤣люблю работать во вторую смену 😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Ветчина особая	20	25.2	3.5	1.2	0
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная	60	48.6	3.1	0.2	6.3
Итого	183	275	21	17	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тортилья	40	120.8	3.3	2	22
Колбаса, Итальянская, свинина, сырая	100	290	13.9	24.3	3
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	60	165	12.7	11.6	2.2
Итого	200	575	29	37	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Stir fry	1	361.6	40.8	3.2	41.2
Итого	404	361	40	3	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино Безалкогольное	150	22.5	0	0	5.1
Крекеры, из муки высшего сорта	6	26.3	0.6	0.8	4
Карамель, леденцовая	12	46.1	0	0	11.5
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина	13	49.1	2.7	4.1	0.1
Итого	181	144	3	5	20
Итого за день	4068	1394	96	63	103