Салат с тунцом и айсбергом

Калорийность - 94.3 кКал; белки - 8.3 г; жиры - 5.8 г; углеводы - 2 г на 100 г.

Ингредиенты

Тунец натуральный. Консервы	144 г
Лук репчатый	45 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	120 г
Айсберг (салат кочанный)	180 г
Сметана Простоквашино 15% (Молочные Продукты)	150 г
Соль поваренная пищевая	10 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 25 ч

Описание

В данном салате я использовала айсберг, но его можно заменить свежим или соленым огурцом.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Из консервы сок, рыбу чистим от косточки (не используем тунец в масле для салата).

Шаг 2.

Нарезаем

Шаг 3.

Лук чистим и мелко рубим.

Шаг 4.

Яйца отвариваем в крутую и мелко нарезаем.

Шаг 5.

Салат измельчаем, можно порвать руками тогда он не будет краснеть на срезе или нарезать ножом.

Шаг 6.

Заправляем сметаной и солим. (на фото 2 чайной ложки).

Шаг 7.

Перемешиваем. (Лучше всего сначала перемешать рыбную основу, а листья положить рядом, так они не останутся хрустящими, храню салат не заправленным до нужного момента)

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	94.3 кКал	5.6%
	Белки	8.3 г	10.92%
	Жиры	5.8 г	10.36%
	Углеводы	2 г	0.91%
	Пищевые волокна	0.5 г	2.5%
	Вода	62.5 г	2.75%