Дарья
16.12.2023 18:11
Добрый день! Объясните мне пжл как вы считаете калории продуктов таких как гречка, рис, паста. В сухом виде или в готовом? Разница огромная от 110 до 356
Дарья
07.10.2019 11:14
С возвращением меня! С 17 июня ушла в открытое плаванье и ела что хотела. Чувствовала что ела больше чем нужно, но это был мой маленький эксперимент, привык ли разум и рука брать столько еды, сколько нужно. Результат +2 кг за 3 месяца. Результат меня не огорчил, но эксперимент я провалила, кухонные весы уже заняли свое почетное место на кухне.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша Конференц [Дикси]
1
47 0.4 0.3 10.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Селедка под шубой домашняя
120
166.3 7.7 11.3 7.8
Хлеб Пикантный [Егорьевский Хлебокомбинат]
12
31.8 0.9 0.3 6.2
Зеленый Чай с Клубникой и Ароматом Белого Персика [Tess]
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
230
132.7 8.7 6.7 9.9
Хлеб Пеклеванный [Хлебокомбинат Волжский]
20
41.8 0.9 0.2 8.8
Селедка под шубой домашняя
100
138.6 6.4 9.4 6.5
Пирожок с Печенью [Хлебница]
70
126 4.2 1.4 23.8
Молочный Шоколад с Цельным Миндалем [Милка]
12
65.4 1 4.2 5.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
лимонад Груша
250
95 30 0 0
Сухарики Хрусteam Багет сырное ассорти
20
89 2.1 3.1 13.2
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Селедка под шубой домашняя
120
166.3 7.7 11.3 7.8
Хлеб Пикантный [Егорьевский Хлебокомбинат]
12
31.8 0.9 0.3 6.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дарья
12.02.2019 18:57
Всем привет! Вчера не получилось хорошо покушать. Завтрак был вкусный, подсмотрела тут и купила пробойную икру, попробовала, понравилось)) Затем визит к стоматологу, пропустила перекус. На фоне визита к стоматологу решила купить роллы (6 шт + имбирь), из-за этого не получилось достаточно верно посчитать калории, думаю их больше. Вечером был поход в гости, столкнулась с неприятной для меня ситуацией, к чаю взяла для себе финики и чай, это вызвало удивление. Самое неприятное из вечера расспросы зачем мне это нужно и вынесение вердикта "само все пройдет" (а еще лучше когда родишь само все уйдет). 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный рулет из лаваша
90
143.8 14.9 5.2 9.4
Масло сливочное 82,5%
5
37.4 0 4.1 0
Хлеб Зерновой [Spar]
19
42.4 1.6 7.6 0.7
Икра сазана
11
14.3 3.1 0.2 0
Брест-Литовск легкий 35%
20
57.7 6.2 3.6 0
Фемибион I
1
1 0 0 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Роллы Темпура
200
272 50.4 2.9 9.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
23
67.2 0.6 0.1 15.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Миндаль
12
73.1 2.2 6.4 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дарья
06.02.2019 19:53
Калорийность - 94.3 кКал; белки - 8.3 г; жиры - 5.8 г; углеводы - 2 г на 100 г.
Ингредиенты
Тунец натуральный. Консервы 144 г
Лук репчатый 45 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 120 г
Айсберг (салат кочанный) 180 г
Сметана Простоквашино 15% (Молочные Продукты) 150 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 25 ч
Описание
В данном салате я использовала айсберг, но его можно заменить свежим или соленым огурцом.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Из консервы сок, рыбу чистим от косточки (не используем тунец в масле для салата).
Шаг 2.
Нарезаем
Шаг 3.
Лук чистим и мелко рубим.
Шаг 4.
Яйца отвариваем в крутую и мелко нарезаем.
Шаг 5.
Салат измельчаем, можно порвать руками тогда он не будет краснеть на срезе или нарезать ножом.
Шаг 6.
Заправляем сметаной и солим. (на фото 2 чайной ложки).
Шаг 7.
Перемешиваем. (Лучше всего сначала перемешать рыбную основу, а листья положить рядом, так они не останутся хрустящими, храню салат не заправленным до нужного момента)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 94.3 кКал 5.6%
Белки 8.3 г 10.92%
Жиры 5.8 г 10.36%
Углеводы 2 г 0.91%
Пищевые волокна 0.5 г 2.5%
Вода 62.5 г 2.75%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
6.2%
b-car
1.9%
В1
2.6%
B2
6.9%
Холин
9.8%
B5
5.5%
B6
2.3%
B9
2.5%
B12
3.2%
C
1.6%
D
4.1%
E
1.5%
H
7.7%
вит.К
5.7%
PP
18%
Калий
5.7%
Ca
2.8%
Si
1.2%
Mg
2.7%
Na
64.4%
P
12.2%
Cl
54.6%
Fe
5.3%
I
10%
Co
113%
Mn
4.4%
Cu
5.5%
Mo
5.3%
Se
10.9%
F
5.9%
Cr
41.7%
Zn
3.9%
 2 
Дарья
03.02.2019 19:08
Калорийность - 92.4 кКал; белки - 13 г; жиры - 2 г; углеводы - 5.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) 733 г
Картофель 173 г
Морковь 160 г
Лук репчатый 94 г
Чеснок 9 г
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) 40 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 70 г
Соль поваренная пищевая 100 г
Перец черный, молотый или горошек 4 г
Подсолнечное масло 10 г
Лук зеленый (перо) 30 г
Петрушка свежая 20 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 25 мин
Описание
Осваиваю новые рецепты для ПП, этот рецепт не слишком отличается от привычного, вместо свинины использовала куриное филе, для цвета и пользы добавила морковь и картофель.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Куриное филе, лук, морковь, чеснок пропускаем через мясорубку.
Шаг 2.
Хлеб (у меня был сухарик) заливаем молоком, дает постоять, затем пропускаем через мясорубку.
Шаг 3.
Картофель чистим и натираем на мелкой терке (не в пюре, а маленькими кусочками).
Шаг 4.
Приправляем солью и перцем, перемешиваем.
Шаг 5.
Из фарша формируем 17 котлеток.
Шаг 6.
Противень смазываем растительным маслом и выкладываем в один слой котлеты.
Между котлетками должно быть расстояние примерно 1,5 см.
Шаг 7.
Запекаем наши котлеты в духовке при 200°С 20-25 минут.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 92.4 кКал 5.49%
Белки 13 г 17.11%
Жиры 2 г 3.57%
Углеводы 5.6 г 2.56%
Пищевые волокна 0.8 г 4%
Вода 70.6 г 3.11%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
27.1%
b-car
29.1%
В1
4.5%
B2
3.6%
Холин
1.2%
B5
2.2%
B6
3.8%
B9
1.4%
B12
0.6%
C
7.1%
D
0%
E
3.2%
H
0.7%
вит.К
23.7%
PP
22.1%
Калий
11.3%
Ca
5%
Si
31.6%
Mg
14.1%
Na
210%
P
14.8%
Cl
184%
Fe
7.1%
I
3.3%
Co
71.1%
Mn
7.8%
Cu
10.3%
Mo
25.2%
Se
0.5%
F
2.1%
Cr
29.9%
Zn
7.6%
 13 
 2
Дарья
03.02.2019 18:01
Мысль о том что пора что то делать с лишнем весом пришла  30 января 2019 года и четкое осознание что не нужно ждать понедельника, а начинать сейчас. Фраза "начну с понедельника" тоит в себе скрытую угрозу, так как человек начинает есть калорийные продукты в прок, как будто они последние на планете. А что дальше, а дальше понедельник и нечего, прежний ритм и еда. На сайте с 31 января, разобравшись в настройках публикую свой первый "Дневник питания", принимайте в ряды худеющих.
Стартовый вес: 73 кг       Рост:165        Желаемый результат: 63 (-10 кг).  
P.S.: На данный момент не набираю калории до минимума (1466 ккал), как думаете это минус или плюс? При этом сильный голод чувствую только утром, он заставляет просыпаться раньше, но это еще один плюс)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
10
22.8 0.9 0.1 4.5
Морская капуста (ламинария)
76
18.9 0.7 0.2 2.3
Яйца, целиком, омлет
115
177.1 12.2 13.4 0.7
Творог 5% жирности
14
20.3 2.9 0.7 0.4
Чай заваренный с лимоном
200
56 0.2 0 13.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пикша (Варка без слива)
57
37.4 8.8 0.3 0
Картофельное пюре по 1-208
80
60 1.7 0.6 11.8
Морская капуста (ламинария)
130
32.4 1.2 0.3 3.9
Хрен, соус приготовленный
10
4.8 0.1 0.1 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
70
70.7 2.1 2.4 10.2
Свинина, верхняя часть филе (карбонат)
30
49.8 6.4 2.5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковный пуддинг по 1-250
80
84.8 2.4 3.3 11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
200
2 0 0 0.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
70
70.7 2.1 2.4 10.2
Морская капуста (ламинария)
100
24.9 0.9 0.2 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты