Дневник питания за 01.03.2019

Наташа, это хвост вчерашнего ночного подъедания. Завтракать сегодня не очень хотелось, но пришлось (день ног, чсс 141).Тяжело как-то день на состоянии отложился. Зато через 1,5 часа после тренировки зверский аппетит - пообедала дважды)) Завтра делаю 20 мин ВИИТ. Вспомнила, взвесилась. Минус 2,5 кг

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина белая	60	25.2	0.3	0.1	4.8
Молоко пастеризованное 1% жирности [Свежее завтра]	50	20	1.5	0.5	2.4
Кофе [Nespresso]	150	3	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Хлопья овсяные "Экстра №1" [Кладовая здоровья Premium] Варка 5 минут	49	151.9	5.9	2.9	25
Итого	358	277	14	9	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	110	184.8	26.2	8.1	0
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, без соли	120	42	2.3	0.3	5.6
Греча Элитная [Агро-Альянс]	100	350	13	3	68
Масло Грецкого Ореха [Ароматы Жизни]	5	44.9	0	5	0
Итого	335	621	41	16	73

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	84	39.5	0.7	0.3	6.8
Итого	84	39	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	132	221.8	31.4	9.7	0
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, замороженная, без соли	90	25.2	1.3	0.2	3.1
Огурец солёный (Овощи и зелень)	43	4.7	0.3	0	0.7
Кофе [Nespresso]	250	5	0	0	0
Молоко пастеризованное 1% жирности [Свежее завтра]	60	24	1.8	0.6	2.8
Бурже. Хлебцы шведские.	66	235	8.1	10.4	27.1
Вода водопроводная, городская	2400	0	0	0	0
Итого	3041	515	43	20	33
Итого за день	3818	1454	99	46	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Иолкина 02.03.2019 09:30

Вчерашнюю еду надо перенести на вчера, а не записывать на след. день. Вы же ели вчера, а не сегодня)). А так непонятно сколько за сегодня, все сегодня показывает.

Наталья Иолкина 02.03.2019 09:44

Если все за сегодня, то все хорошо)

Marina 02.03.2019 12:34

Наталья Иолкина, ночное я вписала во 2-й вечерний перекус (как вы сказали). А 1 марта был скромный завтрак. Но он был.