Marina
19.03.2019 00:45
Дневник питания за 18.03.2019
Много углеводов сегодня съела, но день был очень активным, потому
в обед как-то не наелась и после хотелось именно
сладкого. Ну вот и поела печенек, киви.
2224-1384=840
2224-1384=840
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Кофе [Nespresso] |
140
|
2.8 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Свежее Завтра] |
31
|
16.4 | 0.9 | 0.8 | 1.5 |
| Малина |
124
|
57 | 1 | 0.6 | 10.3 |
| Масло грецкого ореха |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 505 | 359 | 15 | 14 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан, вареный, без соли |
60
|
21 | 0.5 | 0.1 | 3.7 |
| Перец сладкий красный запечённый в духовке |
49
|
18.2 | 0.9 | 0 | 3.6 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
109
|
101.4 | 2.7 | 0.1 | 20.7 |
| Огурец соленый |
65
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Печень телячья в сметанном соусе. |
101
|
192.5 | 19.8 | 9.4 | 5.9 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
140
|
12.6 | 0.2 | 0.3 | 2.3 |
| Молоко пастеризованное с массовой долей жира 2,5% [Свежее завтра] |
43
|
22.8 | 1.3 | 1.1 | 2 |
| Natura Лёгкий Сыр Сливочный [Arla] |
51
|
132.6 | 14.3 | 8.2 | 0 |
| Итого | 618 | 509 | 40 | 19 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
82
|
38.5 | 0.7 | 0.3 | 6.6 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
140
|
12.6 | 0.2 | 0.3 | 2.3 |
| Молоко пастеризованное с массовой долей жира 2,5% [Свежее завтра] |
40
|
21.2 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
23
|
103.5 | 1.4 | 4.2 | 15.2 |
| Итого | 285 | 175 | 3 | 5 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, с солью |
36
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, с солью |
36
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Сельдерей вареный, без соли |
32
|
5.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
34
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
17
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
60
|
78 | 1.6 | 0.2 | 16.7 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
45
|
92.7 | 9.9 | 5.6 | 0 |
| Соевый соус |
20
|
10.6 | 1.6 | 0.1 | 0.8 |
| Масло грецкого ореха |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 298 | 295 | 15 | 16 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
19
|
44.1 | 1 | 0.1 | 9.7 |
| Вода водопроводная, городская |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2219 | 44 | 1 | 0 | 9 |
| Итого за день | 3925 | 1384 | 75 | 55 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
