Marina

Блог Кулинарная книга База продуктов

Marina

23.06.2019 00:45

Дневник питания за 22.06.2019

Э/з 2014 кКал и подвели круассанчики и персики - перебор по Ж и У. Белка чуток меньше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, цыплята, белое мясо	100	108	24.2	0.5	0
Огурец парниковый	45	5	0.3	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	62	8.7	0.4	0	2.4
Смородина черная	80	35.2	0.8	0.3	5.8
Каша из цельной овсяной крупы М	74	91	3.3	1.6	15.8
Миндальное масло	6	53	0	6	0
Какао без сахара на домашнем молоке М	270	174.7	9.2	9.7	12.2
Итого	637	475	38	18	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	107	50.3	0.9	0.4	8.7
Французские круассаны с маслом [Rainbow]	48	196.3	4.8	9.6	22.1
Итого	155	246	5	10	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из кабачка с творогом и сыром М	250	334.8	28.8	18.5	12
Персик инжирный М	117	52.7	1.1	1.1	44.5
Итого	367	387	29	19	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Французские круассаны с маслом [Rainbow]	47	192.2	4.7	9.4	21.6
Апельсиновый джем с имбирём	39	89.7	0.2	0.3	21.2
Итого	86	281	4	9	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из кабачка с творогом и сыром М	118	158	13.6	8.7	5.7
Салат (латук)	38	6.1	0.6	0.1	0.8
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	64	9	0.4	0	2.4
Миндальное масло	8	70.7	0	8	0
Вода водопроводная питьевая	1400	0	0	0	0
Итого	1678	249	14	16	9
Итого за день	2923	1640	93	74	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1169 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1475 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1494 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Блин с ягодами

Автор Luiza Usmanova

Автор Таня А.

Творожная запеканка с бананом

Автор Таня А.